En aquest apartat s'inclouen les relaxacions que, mitjançant la respiració, la visualització i la imaginació, porten a l'alumnat a transformar el seu cos i les seves cel.lules en diferents elements pertanyents al món natural i que estan vinculats als diferents estats de la matèria.
La seva vivència, a més de promoure la salut cel.lular, permet descobrir i diferenciar les pròpies percepcions i sensacions segons la tranformació que es realitza.
Els exercicis que proposem són els següents:
La seva vivència, a més de promoure la salut cel.lular, permet descobrir i diferenciar les pròpies percepcions i sensacions segons la tranformació que es realitza.
Els exercicis que proposem són els següents:
Aire: transformació del cos en núvols que floten.
Aigua: transformació del cos en fluxes líquids i/o transformació en un llac (piscina o mar).
Foc: tranformació del cos en una flama o un sol interior.
Terra: transformació del cos en diamants.
També es poden experimentar diferents estats del mateix element com passar de terra compacte i sòlida a terra en pols (o a l'inversa), passar de ser un glaçò de gel a aigua o d'aigua líquida a vapor, de foc a gas calent molt lleuger o a plasma, etc.
També es poden experimentar diferents estats del mateix element com passar de terra compacte i sòlida a terra en pols (o a l'inversa), passar de ser un glaçò de gel a aigua o d'aigua líquida a vapor, de foc a gas calent molt lleuger o a plasma, etc.
A l'inici de la relaxació, els alumnes es posen en una posició còmoda i tanquen els ulls. Es respira prenent consciència del cos i les sensacions i es continua respirant, seguint el pròpi ritme natural i espontani, fins arribar a un estat de benestar interior. En aquest estat es comença a transformar el cos directament o bé, es realitza una entrada més indirecta visualitzant espais naturals mitjançant els quals s'entra en contacte amb l'element en el que es converteixen.
El procés consisteix en realitzar un tipus d'escaner o escombrat imaginari, on totes les parts del cos i totes les cel.lules passen a ser l'element objecte de la relaxació. Es pot visualitzar dels peus al cap o a l'inrevés.
Quan es realitza la transformació, la respiració encara està present ja que és mitjançant ella que les cel.lules mimètiques dels diferents elements es mouen suaument a l'interior. Amb la respiració es desplacen lentament els núvols cel·lulars, promovent petites i esponjoses concentracions i dispersions, s'impulsa el flux de l'aigua, així com la radiació del sol i el lligam, estructura i brillantor dels diamants.
La relaxació dels núvols sol ser una de les primeres que es treballa dins de l'ampli conjunt d'exercicis proposats i serveix d'iniciació per altres exercicis que requereixen un nivell més alt de concentració i visualització.
El procés consisteix en realitzar un tipus d'escaner o escombrat imaginari, on totes les parts del cos i totes les cel.lules passen a ser l'element objecte de la relaxació. Es pot visualitzar dels peus al cap o a l'inrevés.
Quan es realitza la transformació, la respiració encara està present ja que és mitjançant ella que les cel.lules mimètiques dels diferents elements es mouen suaument a l'interior. Amb la respiració es desplacen lentament els núvols cel·lulars, promovent petites i esponjoses concentracions i dispersions, s'impulsa el flux de l'aigua, així com la radiació del sol i el lligam, estructura i brillantor dels diamants.
La relaxació dels núvols sol ser una de les primeres que es treballa dins de l'ampli conjunt d'exercicis proposats i serveix d'iniciació per altres exercicis que requereixen un nivell més alt de concentració i visualització.
NÚVOLS
Notes i dibuixos d'alumnes: |
| 1r ESO, 2015-2016 |
2009-2010
1E
"avui m'he relaxat molt perquè he visualitzat com el meu cos es convertia en cotó fluix i pujava cap al cel i es ransformava en núvols que es movien amb la meva expiració. Aquesta sensació d'estar al cel avui m'ha recordat el meu primer viatge amb avió quan vaig anar a les illes Canàries".
"M'ha agradat bastant aquesta relaxació perquè he notat com si estigués flotant en el cel en forma de núvol".
"He sentit com el meu cos es feia lleuger i podia desplaçar-me tranquil.la per l'aire".
"He sentit com totel meu cos es feia de núvols, era molt lleuger i sentia felicitat".
"El meu cos flotava. Flotava tan alt que tocava tots els cims per on passava. Una llum m'envoltava i era d'un blau que donava alegria, amor i felicitat. Vaig sentir com si algú em cridés".
"avui m'he relaxat molt perquè he visualitzat com el meu cos es convertia en cotó fluix i pujava cap al cel i es ransformava en núvols que es movien amb la meva expiració. Aquesta sensació d'estar al cel avui m'ha recordat el meu primer viatge amb avió quan vaig anar a les illes Canàries".
"M'ha agradat bastant aquesta relaxació perquè he notat com si estigués flotant en el cel en forma de núvol".
"He sentit com el meu cos es feia lleuger i podia desplaçar-me tranquil.la per l'aire".
"He sentit com totel meu cos es feia de núvols, era molt lleuger i sentia felicitat".
"El meu cos flotava. Flotava tan alt que tocava tots els cims per on passava. Una llum m'envoltava i era d'un blau que donava alegria, amor i felicitat. Vaig sentir com si algú em cridés".
2010-2011
1C
"M'he sentit molt relaxada, com si flotés, una mica més i em quedo dormida".
"Jo em sentia relaxat i amb una mica de calor, però sentia com si el núvol fos molt flonjo i després com si el núvol es fos separant".
"Me he sentido a gusto, como si estuviera durmiendo".
"M'he sentit calent per dintre i m'ha agradat molt. Sentia el cor bategar i com els pulmons s'inflaven",
"M'he sentit com un núvol i relaxat".
"M'he sentit lluminós. També tenia calor per dintre i per fora".
"M'he he sentit cansat i amb son, quasi m'adormo i he estat relaxat".
"He sentit com si estigués al cel, que volava i que jo era un núvol, però com m'ha entrat son, he oblidat tot",
"En aquesta relaxació he tingut molta calor i he estat molt tranquil.la, i estava com en els núvols, estava molt bé".
"Durant l'exercici que hem fet, m'he sentit molt relaxada. He somiat que estava al cel amb els ocells i després també he somiat que estava en un jardí bonic i molt gran".
"Em sento relaxat. He respirat millor perquè estava relaxat. M'ha agradat molt escoltar el cant dels ocells. M'he transformat en un núvol i podia volar amb els ocells".
1D
"Avui he sentit com si els núvols estiguessin carregats d'aigua, al final m'he transformat en cendre, com si fos un fènix".
"M'he tranquil·litzat molt, era el que em feia falta perquè tinc un control".
"He sentir tranquil·litat. Estar més fresquet com un núvol. També com si estigués flotant".
"He sentit que el cos es posava calent i he imaginat que els peus, cames, caderes, espatlles, coll.... tot el cos es transformava en núvols i estava molt relaxat. Després el peu estava dormit".
"M'he sentit molt relaxat amb el meu cos i ha hagut un moment que he sentit com si flotés i m'ha semblat estrany perquè mai m'havia passat".
1E
"M'he relaxat molt i notava com si flotés a l'aire".
"He sentit més calor en el meu cos i he estat molt més relaxada, i també he sentit com si el meu cos estigués com si se l'emportés el vent".
"M'he relaxat molt i el meu cos era molt més lleuger".
"Amb aquesta relaxació he estat més còmoda que en altres i m'he relaxat molt. He sentit molta tranquil·litat".
"Em notava molt relaxada com si estigués volant i de cop he començat a sentir molta calor i els dits em vibraven. Ara no em noto tan tensa com abans i quan has dit 'inspirar vida', m'ha vingut una imatge d'un prat amb molts arbres, amb vaques i amb un cel blau. I després quan m'he tornat un núvol sentia que volava sobre el prat. Quan he inspirat llum, en contes de veure-ho tot negre, ho he vist de color ataronjat".
"Em sento relaxat escoltant el cant dels ocells. M'he convertit en núvol i he pogut volar pel cel amb els ocellets".
"Aquesta és la que més m'ha agradat. He sentit com si estigués flotant en un immens espai buit. Sentia molta pau i tranquil·litat!".
"M'he sentit molt relaxada com si fos un núvol sense gens ni mica de pes en el cel, que no té problemes de cap mena, he desconnectat de tot. Tenia molta calor però m'ha vingut un calfred de cop. També em sentia com si fos un globus d'aire que es mou fàcilment amb el vent. Quan he inspirat llum en comptes de veure-ho tot negre ho he vist de color groc brillant".
"M'he sentit molt relaxat, no tenia ni calor ni fred. Sentia com si el cos es transformés en núvols, com si fos una momia de núvols".
1F
"M'he relaxat molt. Semblava que no pesés res i m'ha anat millor que altres cops".
"He sentit que no pesava i se'm movien els peus i quasi no ho notava. També estava molt relaxada i sentia molta calor".
"La meva sensació ha sigut com si estigués a casa intentant dormir, ha sigut molt relaxant".
"He sentit com de mica en mica tenia molta calor i que estava molt cansada. M'he sentit més lleugera. Quan he arribat a l'institut estava molt tensa, però ara estic relaxada".
"He tingut una sensació de calor i una tranquil·litat immensa".
"Les meves sensacions han sigut molta tranquil·litat i silenci, com si estigués a casa o en un altre món, no al col·legi".
"El meu cos semblava que estava volant i si arribem a estar una mica més m'adormo".
"Era com si no hi hagués gravetat a la Terra. Estava relaxada i tranquil.la, semblava que només estigués jo a la classe".
"Primer estava estirada en un camp verd amb flors. Més tard el cos s'inflava i es desinflava. Després el meu cos s'anava convertint en núvols que es desplaçaven pel cel".
"Per un moment, m'he sentit una mica diferent. M'he sentit més cansada del que estava abans. També m'ha donat la sensació de ser molt més lleugera. Cada vegada estava més tranquil.la i relaxada, i he sentit una mica de fred. M'he sentit lleugera".
4t
"M'he sentit molt relaxada, encara que al començament m'ha costat molt, per la postura que tenia. El moment en que hem començat a sentir el cos com cotófluix i després com núvols, és quan m'he relaxat més i més còmoda estava. Quan hem acabat tenia molta calor".
"En cada momento en el que nombrabas una parte del cuerpo que se convertía en algodón-nube, esa parte se me dormía. Me he relajado tanto que casi me duermo".
"M'he sentit molt relaxada, però no dels del principi, sino quan els peus es convertien en cotófluix i després en núvols. Quan estava fent la relaxació no tenia ni fred ni calor, però quan he acabat tenia calor. M'ha agradat molt perquè em sentia com en un núvol".
"He sentido que mi cuerpo flotaba y estaba muy relajada. Cada vez que se mencionaba una parte del cuerpo parecía que desapareciese poco a poco".
"M'he sentit molt relaxada, com si flotés, una mica més i em quedo dormida".
"Jo em sentia relaxat i amb una mica de calor, però sentia com si el núvol fos molt flonjo i després com si el núvol es fos separant".
"Me he sentido a gusto, como si estuviera durmiendo".
"M'he sentit calent per dintre i m'ha agradat molt. Sentia el cor bategar i com els pulmons s'inflaven",
"M'he sentit com un núvol i relaxat".
"M'he sentit lluminós. També tenia calor per dintre i per fora".
"M'he he sentit cansat i amb son, quasi m'adormo i he estat relaxat".
"He sentit com si estigués al cel, que volava i que jo era un núvol, però com m'ha entrat son, he oblidat tot",
"En aquesta relaxació he tingut molta calor i he estat molt tranquil.la, i estava com en els núvols, estava molt bé".
"Durant l'exercici que hem fet, m'he sentit molt relaxada. He somiat que estava al cel amb els ocells i després també he somiat que estava en un jardí bonic i molt gran".
"Em sento relaxat. He respirat millor perquè estava relaxat. M'ha agradat molt escoltar el cant dels ocells. M'he transformat en un núvol i podia volar amb els ocells".
1D
"Avui he sentit com si els núvols estiguessin carregats d'aigua, al final m'he transformat en cendre, com si fos un fènix".
"M'he tranquil·litzat molt, era el que em feia falta perquè tinc un control".
"He sentir tranquil·litat. Estar més fresquet com un núvol. També com si estigués flotant".
"He sentit que el cos es posava calent i he imaginat que els peus, cames, caderes, espatlles, coll.... tot el cos es transformava en núvols i estava molt relaxat. Després el peu estava dormit".
"M'he sentit molt relaxat amb el meu cos i ha hagut un moment que he sentit com si flotés i m'ha semblat estrany perquè mai m'havia passat".
 |
| 1D ESO, 2010-2011 |
1E
"M'he relaxat molt i notava com si flotés a l'aire".
"He sentit més calor en el meu cos i he estat molt més relaxada, i també he sentit com si el meu cos estigués com si se l'emportés el vent".
"M'he relaxat molt i el meu cos era molt més lleuger".
"Amb aquesta relaxació he estat més còmoda que en altres i m'he relaxat molt. He sentit molta tranquil·litat".
"Em notava molt relaxada com si estigués volant i de cop he començat a sentir molta calor i els dits em vibraven. Ara no em noto tan tensa com abans i quan has dit 'inspirar vida', m'ha vingut una imatge d'un prat amb molts arbres, amb vaques i amb un cel blau. I després quan m'he tornat un núvol sentia que volava sobre el prat. Quan he inspirat llum, en contes de veure-ho tot negre, ho he vist de color ataronjat".
"Em sento relaxat escoltant el cant dels ocells. M'he convertit en núvol i he pogut volar pel cel amb els ocellets".
"Aquesta és la que més m'ha agradat. He sentit com si estigués flotant en un immens espai buit. Sentia molta pau i tranquil·litat!".
"M'he sentit molt relaxada com si fos un núvol sense gens ni mica de pes en el cel, que no té problemes de cap mena, he desconnectat de tot. Tenia molta calor però m'ha vingut un calfred de cop. També em sentia com si fos un globus d'aire que es mou fàcilment amb el vent. Quan he inspirat llum en comptes de veure-ho tot negre ho he vist de color groc brillant".
"M'he sentit molt relaxat, no tenia ni calor ni fred. Sentia com si el cos es transformés en núvols, com si fos una momia de núvols".
 |
| 1E ESO, 2010-2011 |
1F
"M'he relaxat molt. Semblava que no pesés res i m'ha anat millor que altres cops".
"He sentit que no pesava i se'm movien els peus i quasi no ho notava. També estava molt relaxada i sentia molta calor".
"La meva sensació ha sigut com si estigués a casa intentant dormir, ha sigut molt relaxant".
"He sentit com de mica en mica tenia molta calor i que estava molt cansada. M'he sentit més lleugera. Quan he arribat a l'institut estava molt tensa, però ara estic relaxada".
"He tingut una sensació de calor i una tranquil·litat immensa".
"Les meves sensacions han sigut molta tranquil·litat i silenci, com si estigués a casa o en un altre món, no al col·legi".
"El meu cos semblava que estava volant i si arribem a estar una mica més m'adormo".
"Era com si no hi hagués gravetat a la Terra. Estava relaxada i tranquil.la, semblava que només estigués jo a la classe".
"Primer estava estirada en un camp verd amb flors. Més tard el cos s'inflava i es desinflava. Després el meu cos s'anava convertint en núvols que es desplaçaven pel cel".
"Per un moment, m'he sentit una mica diferent. M'he sentit més cansada del que estava abans. També m'ha donat la sensació de ser molt més lleugera. Cada vegada estava més tranquil.la i relaxada, i he sentit una mica de fred. M'he sentit lleugera".
4t
"M'he sentit molt relaxada, encara que al començament m'ha costat molt, per la postura que tenia. El moment en que hem començat a sentir el cos com cotófluix i després com núvols, és quan m'he relaxat més i més còmoda estava. Quan hem acabat tenia molta calor".
"En cada momento en el que nombrabas una parte del cuerpo que se convertía en algodón-nube, esa parte se me dormía. Me he relajado tanto que casi me duermo".
"M'he sentit molt relaxada, però no dels del principi, sino quan els peus es convertien en cotófluix i després en núvols. Quan estava fent la relaxació no tenia ni fred ni calor, però quan he acabat tenia calor. M'ha agradat molt perquè em sentia com en un núvol".
"He sentido que mi cuerpo flotaba y estaba muy relajada. Cada vez que se mencionaba una parte del cuerpo parecía que desapareciese poco a poco".
2012-2013
1D
"He sentit com si flotés en els núvols, com uns escalfreds al cos. També he sentit com el meu cos es convertia en núvols i també pessigolles als peus".
"He sentit com poc a poc amb cada respiració m'anava inflant cada vegada més fins a transformar-me en un núvol. He sentit escalfreds en els braços, en canvi a les mans sentia calor. Llavors, poc a poc en vaig desinflar fins quedar normal".
"He sentit pessigolles en els peus i les mans perquè m'ha fet recordar les meves mascotes que jo estimava molt de petita i com, poc a poc, mentre pujava les escales m'anava aproximant a elles recordant quan me les van regalar i que ara ja mai més tornaré a veure-les ni a tenir-les".
"Quan has dit que les cames flotaven, he sentit que les cames em pujaven on està sempre el cap i el cap on estan sempre les cames; estava flotant només amb els peus".
"He sentit com si estigués flotant amb els núvols. He sentit un escalfred al meu cos i que em convertia en un ninot de núvols, i que saltava i flotava. He sentit pau, llibertat i igualtat a totes les persones. Tots som iguals".
"En aquesta relaxació he sentit força coses que pensava no sentiria. He començat a sentir una pressió als peus que després m'ha començat a pujar per les cames. Era com una espècie de pessigolles. Quan ha acabat aquesta sensació, els peus se m'han adormit. Sentia una pau i una tranquil·litat immensa. També sentia que el cos no em pesava, era lleuger. Quan la Montse ha encès els llums, els ulls se m'han tancat perquè tanta claror m'ha molestat".
"He sentit relaxació, pau i que estava flotant als núvols. A les mans, genolls i peus tenia fred i a la resta del cos, calor. A les mans, peus i coll he sentit escalfreds"."He sentit com si estigués flotant amb els núvols. He sentit un escalfred al meu cos i que em convertia en un ninot de núvols, i que saltava i flotava. He sentit pau, llibertat i igualtat a totes les persones. Tots som iguals".
"En aquesta relaxació he sentit força coses que pensava no sentiria. He començat a sentir una pressió als peus que després m'ha començat a pujar per les cames. Era com una espècie de pessigolles. Quan ha acabat aquesta sensació, els peus se m'han adormit. Sentia una pau i una tranquil·litat immensa. També sentia que el cos no em pesava, era lleuger. Quan la Montse ha encès els llums, els ulls se m'han tancat perquè tanta claror m'ha molestat".
"He sentit uns ocells, estava molt calenta i que els braços em flotaven".
"Jo m'he calmat i m´he imaginat unes coses. Quan he portat temps fent-la, després, al cap d'una estona, m'he relaxat i m'he imaginat que estava a dalt d'un núvol i el meu cabell s'havia transformat en núvol. Més tard, tenia molta calor i m'havia relaxat molt, estava amb molta calor però relaxada a sobre de la meva motxilla i molt còmoda".
"Quan he fet la relaxació dels núvols, he sentit que tenia una mica de fred. Després m'he sentit que era un núvol. He respirat i a poc a poc, el meu cos, braços, cara, cames eren un núvol. He estat molt bé, era com si estigués dormint als núvols i m'ha agradat molt. Després em vaig posar normal, amb tot igual i m'he despertat i tenia molta calor".
"Jo he sentit com un formigueig pels braços i les cames. Sentia com que el cos em cremava, el cap no tenia res, i després ha començat a baixar la temperatura del meu cos, però després quan s'ha acabat he sentit molta calor".
"Sentia escalfreds per tot el cos. Estava a punt de dormir-me. Estava callat".
"He sentit calor a tot el cos. Hi ha hagut un moment que se m'han paralitzat les cames i sentia pessigolles, papallones. Em notava el cor palpitar".
"A la relaxació dels núvols he sentit: pau, molta calor (després fred) i com si estigués dormint en un núvol. Tot ho notava tou. I al finalitzar no podia escriure, em tremolava la mà".
"Al principi no notava res però després quan has dit que les cames es tornaven núvols, em començaren a tremolar les cames, després quan has dit el tronc, no ha passat res, però després els braços, els braços m'han començat a tremolar i això no ha parat fins el final".
"He somiat que em transformava en núvol i se m'escalfava el cos, i que em dormia en un núvol".
"M'he sentit lleuger, però en un moment estava com en un desert perquè tenia molta calor però després ja havia sortit d'allà".
"Jo quan m'estava transformant en núvol sentia que tenia molta calor".
"He somiat que n'anava transformant en núvol i m'anava estirant cap el cel. I quan tornava a ser jo, m'anava a estavellar al terra".
"Quan hem començat he sentit com em desapareixien tots els nervis. Per moments sentia escalfor a les cames i en algun moment a tot el cos. A les cames, algun cop. també sentia com em vibraven les cames. Quan hem obert la llum, he sentit que a els ulls els hi molestava la llum. I finalment, he sentit com el cor palpitava més fort del normal".
"Primer he posat el cap a a motxilla i he sentit que em feia mal el coll, després m'ha deixat de fer mal i he sentit calor i que estava viatjant pel cel amb un núvol i que jo era de cotó de sucre".
"He sentit que flotava. He estat calenta. La ment se'm posava en blanc".
"He tingut una sensació de que estava flotant en els núvols, tenia pau, sentia que m'anaven pujant vibracions pel cos i després, per últim, tenia molta calor".
1E
"He sentit que tots els nervis m'anaven a les cames i tenia ganes de córrer i saltar".
"He sentit el meu cor a la mà".
"Semblava que tenia el cor al coll. També havia un moment, que no m'enrecordo molt, on ho veia tot blanc".
"He tingut una sensació estranya, pessigolles i la cama estava lleugera".
"He sentit que el meu cos anava desapareixent fins que ha hagut un moment que només veia núvols amb ulls i cames".
"Al principi veia el meu cos i després notava com si anés convertint-me en núvol. Era una mica estrany però era una sensació bonica i relaxant. Quan el cos es convertia totalment, era com si volés, era una sensació lleugera. Més sensacions eren com si no notés les cames, era increïble. A vegades veia gent, que coneixia i em deien coses. Semblava que mai s'acabaven les escales".
"He sentido que me transformaba lentamente en una nube que flotaba en un cielo 'mágico' en el que un rayo de sol me iluminaba a mi, solamente a mi... la verdad es que esta sensación me ha gustado! Y... era feliz!"
"M'estava transformant en núvol i elevant-me".
"Ens hem transformat en núvols, m'he sentit més lleuger. Em veia flotant per l'aire. Hi ha hagut una estona que tenia calor. També he vist unes ones rodones que es feien petites i desapareixien. També en un moment, he tingut un escalfred".
"Solo he visto lo que he dibujado, como siempre antes de dormir. Sentía una energía en las manos como si estuviera tocando algo, algún material como muy suave. Solo se decir 5 de estos tactos y son: el que penetra, el suave, el que te retuerce algunas partes del cuerpo, el que pincha y el de las formas ahuevadas".
"He fet un viatge molt extraordinari. Jo estava a un planeta i el meu cos s'ha anat evaporitzant en forma de núvol".
"M'he convertit en núvol i notava moltes coses. Notava com el punt que m'he fet aquest any tenien pulsació com el cor. També notava com se m'adormia el peu dret i les mans com s'escalfaven. La panxa de vegades em feia pessigolles. Estava pensant que estava jo sol al carrer però flotava, era un núvol, em treia núvols però es regeneraven i els peus els tenia molt tous".
1F
"En aquesta estona he sentit com si volés per l'aire i el cos el tenia dormit, no el sentia. També em venien imatges del que deia la professora, com si m'haguessin ficat a una bombolla".
"Avui he fet una relaxació a la classe de visual i plàstica. M'he sentit molt bé quan la feiem. La Montse, la nostra professora ens anava dient coses per relaxar-nos. M'he sentit molt bé quan estava dient lo dels núvols, també per que estava cansada i això m'estava anant molt bé ja que tenia molta son. També, per no adormir-me havia d'obrir els ulls de tant en tant. Jo mai he fet en una classe un tipus de relaxació així però la veritat, m'he sentit còmode i m'ha agradat".
"M'he transformat en núvols i m'he inflat i m'he desinflat. He vist tot negre menys uns moments que he vist el mar, una barca de troncs i després, un punt negre al centre del sol".
"M'he imaginat que era com una ploma molt lleugera, estava molt relaxat".
"Avui m'he relaxat molt amb la relaxació dels núvols. He sentit com entrava al somni, sentia que era un núvol i anava pel cel amb altres núvols. Quan m'he despertat estava bastant calenta. M'he sentit molt bé fent aquesta activitat".
"En aquesta relaxació he sentit com si no notés el meu cos, un formigueig que venia dels peus fins al cap i recorria tot el cos poc a poc. Tenia escalfreds molt sovint".
"Al principi m'ha costat una mica relaxar-me, però després m'he trobat molt a gust i m'he sentit lleugera i tranquil.la, com si fos un núvol mentre jo anava respirant. Els núvols s'anaven inflant i desinflant. Quan em vaig despertar em sentia com quan em desperto pel matí amb una mica de son, però em vaig sentir molt bé durant la relaxació".
"Jo m'he calmat i m´he imaginat unes coses. Quan he portat temps fent-la, després, al cap d'una estona, m'he relaxat i m'he imaginat que estava a dalt d'un núvol i el meu cabell s'havia transformat en núvol. Més tard, tenia molta calor i m'havia relaxat molt, estava amb molta calor però relaxada a sobre de la meva motxilla i molt còmoda".
"Quan he fet la relaxació dels núvols, he sentit que tenia una mica de fred. Després m'he sentit que era un núvol. He respirat i a poc a poc, el meu cos, braços, cara, cames eren un núvol. He estat molt bé, era com si estigués dormint als núvols i m'ha agradat molt. Després em vaig posar normal, amb tot igual i m'he despertat i tenia molta calor".
"Jo he sentit com un formigueig pels braços i les cames. Sentia com que el cos em cremava, el cap no tenia res, i després ha començat a baixar la temperatura del meu cos, però després quan s'ha acabat he sentit molta calor".
"Sentia escalfreds per tot el cos. Estava a punt de dormir-me. Estava callat".
"He sentit calor a tot el cos. Hi ha hagut un moment que se m'han paralitzat les cames i sentia pessigolles, papallones. Em notava el cor palpitar".
"A la relaxació dels núvols he sentit: pau, molta calor (després fred) i com si estigués dormint en un núvol. Tot ho notava tou. I al finalitzar no podia escriure, em tremolava la mà".
"Al principi no notava res però després quan has dit que les cames es tornaven núvols, em començaren a tremolar les cames, després quan has dit el tronc, no ha passat res, però després els braços, els braços m'han començat a tremolar i això no ha parat fins el final".
"He somiat que em transformava en núvol i se m'escalfava el cos, i que em dormia en un núvol".
"M'he sentit lleuger, però en un moment estava com en un desert perquè tenia molta calor però després ja havia sortit d'allà".
"Jo quan m'estava transformant en núvol sentia que tenia molta calor".
"He somiat que n'anava transformant en núvol i m'anava estirant cap el cel. I quan tornava a ser jo, m'anava a estavellar al terra".
"Quan hem començat he sentit com em desapareixien tots els nervis. Per moments sentia escalfor a les cames i en algun moment a tot el cos. A les cames, algun cop. també sentia com em vibraven les cames. Quan hem obert la llum, he sentit que a els ulls els hi molestava la llum. I finalment, he sentit com el cor palpitava més fort del normal".
"Primer he posat el cap a a motxilla i he sentit que em feia mal el coll, després m'ha deixat de fer mal i he sentit calor i que estava viatjant pel cel amb un núvol i que jo era de cotó de sucre".
"He sentit que flotava. He estat calenta. La ment se'm posava en blanc".
"He tingut una sensació de que estava flotant en els núvols, tenia pau, sentia que m'anaven pujant vibracions pel cos i després, per últim, tenia molta calor".
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
1E
"He sentit que tots els nervis m'anaven a les cames i tenia ganes de córrer i saltar".
"He sentit el meu cor a la mà".
"Semblava que tenia el cor al coll. També havia un moment, que no m'enrecordo molt, on ho veia tot blanc".
"He tingut una sensació estranya, pessigolles i la cama estava lleugera".
"He sentit que el meu cos anava desapareixent fins que ha hagut un moment que només veia núvols amb ulls i cames".
"Al principi veia el meu cos i després notava com si anés convertint-me en núvol. Era una mica estrany però era una sensació bonica i relaxant. Quan el cos es convertia totalment, era com si volés, era una sensació lleugera. Més sensacions eren com si no notés les cames, era increïble. A vegades veia gent, que coneixia i em deien coses. Semblava que mai s'acabaven les escales".
"He sentido que me transformaba lentamente en una nube que flotaba en un cielo 'mágico' en el que un rayo de sol me iluminaba a mi, solamente a mi... la verdad es que esta sensación me ha gustado! Y... era feliz!"
"M'estava transformant en núvol i elevant-me".
"Ens hem transformat en núvols, m'he sentit més lleuger. Em veia flotant per l'aire. Hi ha hagut una estona que tenia calor. També he vist unes ones rodones que es feien petites i desapareixien. També en un moment, he tingut un escalfred".
"Solo he visto lo que he dibujado, como siempre antes de dormir. Sentía una energía en las manos como si estuviera tocando algo, algún material como muy suave. Solo se decir 5 de estos tactos y son: el que penetra, el suave, el que te retuerce algunas partes del cuerpo, el que pincha y el de las formas ahuevadas".
"He fet un viatge molt extraordinari. Jo estava a un planeta i el meu cos s'ha anat evaporitzant en forma de núvol".
"M'he convertit en núvol i notava moltes coses. Notava com el punt que m'he fet aquest any tenien pulsació com el cor. També notava com se m'adormia el peu dret i les mans com s'escalfaven. La panxa de vegades em feia pessigolles. Estava pensant que estava jo sol al carrer però flotava, era un núvol, em treia núvols però es regeneraven i els peus els tenia molt tous".
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
1F
"En aquesta estona he sentit com si volés per l'aire i el cos el tenia dormit, no el sentia. També em venien imatges del que deia la professora, com si m'haguessin ficat a una bombolla".
"Avui he fet una relaxació a la classe de visual i plàstica. M'he sentit molt bé quan la feiem. La Montse, la nostra professora ens anava dient coses per relaxar-nos. M'he sentit molt bé quan estava dient lo dels núvols, també per que estava cansada i això m'estava anant molt bé ja que tenia molta son. També, per no adormir-me havia d'obrir els ulls de tant en tant. Jo mai he fet en una classe un tipus de relaxació així però la veritat, m'he sentit còmode i m'ha agradat".
"M'he transformat en núvols i m'he inflat i m'he desinflat. He vist tot negre menys uns moments que he vist el mar, una barca de troncs i després, un punt negre al centre del sol".
"M'he imaginat que era com una ploma molt lleugera, estava molt relaxat".
"Avui m'he relaxat molt amb la relaxació dels núvols. He sentit com entrava al somni, sentia que era un núvol i anava pel cel amb altres núvols. Quan m'he despertat estava bastant calenta. M'he sentit molt bé fent aquesta activitat".
"En aquesta relaxació he sentit com si no notés el meu cos, un formigueig que venia dels peus fins al cap i recorria tot el cos poc a poc. Tenia escalfreds molt sovint".
"Al principi m'ha costat una mica relaxar-me, però després m'he trobat molt a gust i m'he sentit lleugera i tranquil.la, com si fos un núvol mentre jo anava respirant. Els núvols s'anaven inflant i desinflant. Quan em vaig despertar em sentia com quan em desperto pel matí amb una mica de son, però em vaig sentir molt bé durant la relaxació".
"Vaig sentir-me com si estigués en un camp estirada a l'herba i mirant al cel. Semblava com si el meu cos estigués flotant als núvols i vaig estar molt relaxada i tranquil.la".
"He sentit que tot el meu cos s'ha desactivat i només estava activa la part en que jo em concentrava. Ha sigut impressionant".
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
2015-2016
1CV ESO
"He sentit que a sobre d'un núvol hi havia un bosc on hi havia un cérvol. He estat en un estat molt espiritual on el dit petit de la mà esquerra estava molt fred i a l'altre part del cos tenia calor".
"He sentit calor i com la sang del cos em pujava i es convertia en núvols i jo estava estirada a l'aigua del mar".
"M'he sentit bé i relaxat".
"He sentit com el meu cos es convertia en núvols i he vist la meva germana fent meditació i he sentit que em feien un massatge. També he vist diverses vegades la classe".
"He sentit que estava a sobre d'un núvol. Tenia molta set i feia molta calor. Vaig saltar a una piscina i em vaig beure l'aigua. Tota la meva temperatura era calorosa".
"M'he sentit molt bé. Quasi m'adormo de tanta relaxació. M'he sentit com un núvol".
"He sentit incomoditat per la postura. Primer he sentit força pau perquè no sentia molt la veu de la profe. A mesura que s'anava transformant el meu cos en núvols era més pesant i calor. A la meva imaginació em sentia lliure pels núvols. Després als braços tenia fred i també sentia les pulsacions".
"M'he sentit bé, amb esgarrifances o calfreds. Tenia les cames i els braços dormits i el tronc no el podia moure. Tenia gana, volava i tenia calor i a la vegada fred".
"M'he sentit com si surés mentre els núvols feien formes de cavall, de gos, etc. Com si tot girés entorn als núvols i pogués volar."
"M'he sentit tranquil, relaxat. He tingut la part del tronc més calenta que la resta del cos i les cames més fredes que la resta. Les mans quasi no les sentia".
"He sentit que estava damunt d'un núvol volant molt lentament. I he sentit fred".
"M'he sentit molt bé. Sentia que estava al mar i després tenia molta calor. He escoltat la cançò de Jurasic Park".
"He sentit com a poc a poc em convertia en un núvol i quan ja estava acabant he sentit una música".
"M'he sentit molt bé i relaxat. He sentit més calor per les mans i tenia molta son. També he escoltat com un tipus de música".
"He sentit que a sobre d'un núvol hi havia un bosc on hi havia un cérvol. He estat en un estat molt espiritual on el dit petit de la mà esquerra estava molt fred i a l'altre part del cos tenia calor".
"He sentit calor i com la sang del cos em pujava i es convertia en núvols i jo estava estirada a l'aigua del mar".
"M'he sentit bé i relaxat".
"He sentit com el meu cos es convertia en núvols i he vist la meva germana fent meditació i he sentit que em feien un massatge. També he vist diverses vegades la classe".
"He sentit que estava a sobre d'un núvol. Tenia molta set i feia molta calor. Vaig saltar a una piscina i em vaig beure l'aigua. Tota la meva temperatura era calorosa".
"M'he sentit molt bé. Quasi m'adormo de tanta relaxació. M'he sentit com un núvol".
"He sentit incomoditat per la postura. Primer he sentit força pau perquè no sentia molt la veu de la profe. A mesura que s'anava transformant el meu cos en núvols era més pesant i calor. A la meva imaginació em sentia lliure pels núvols. Després als braços tenia fred i també sentia les pulsacions".
"M'he sentit bé, amb esgarrifances o calfreds. Tenia les cames i els braços dormits i el tronc no el podia moure. Tenia gana, volava i tenia calor i a la vegada fred".
"M'he sentit com si surés mentre els núvols feien formes de cavall, de gos, etc. Com si tot girés entorn als núvols i pogués volar."
"M'he sentit tranquil, relaxat. He tingut la part del tronc més calenta que la resta del cos i les cames més fredes que la resta. Les mans quasi no les sentia".
"He sentit que estava damunt d'un núvol volant molt lentament. I he sentit fred".
"M'he sentit molt bé. Sentia que estava al mar i després tenia molta calor. He escoltat la cançò de Jurasic Park".
"He sentit com a poc a poc em convertia en un núvol i quan ja estava acabant he sentit una música".
"M'he sentit molt bé i relaxat. He sentit més calor per les mans i tenia molta son. També he escoltat com un tipus de música".
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
EL LLAC (o PISCINA, MAR) DE LLUM
Notes i dibuixos d'alumnes:
2010-2011
"Queia del cel a una piscina, tenia fred, es va aforadar (?) i em vaig tranquil·litzar molt".
2012-2013
2010-2011
"Queia del cel a una piscina, tenia fred, es va aforadar (?) i em vaig tranquil·litzar molt".
2012-2013
1D
"M'he sentit una mica estrany perquè no sentia els braços ni les mans ni els peus. Però al mateix temps em sentia molt en pau".
"M'he imaginat que em banyava en un llac ple de crancs amb ales".
"Al principi em vaig posar el banyador i després em vaig anar a la piscina i em vaig enfonsar poc a poc i em brillava tot el cos. Hi havia dofins i nedava amb ells i estava nedant i saltant".
"Quan he tancat els ulls he sentit com si estigués en una piscina molt neta i molt transparent i era com si m'estigués banyant amb la meva família. Era molt bonic. I he sentit que estava molt freda".
"He imaginat que se'm convertia el cos en aigua. A poc a poc m'anava convertint en una massa líquida i transparent".
"He visualitzat com m'endinsava dins d'un llac una mica fred i molt transparent, enmig d'una vall. Cada cop que m'enfonsava una mica més, m'anava mimetitzant amb l'aigua, fins que he quedat totalment transparent. Llavors van aparèixer dos dofins del fons del llac amb els que he estat fins que he tornat a la classe".
"He sentit com el meu cos es mullava. He sentit com tocava els dofins".
"M'he sentit molt lliure i brillant".
"He sentit que estava en un bosc on hi havia un llac lluminós i tenia ganes de banyar-me. Em ficava i m'anava transformant en aigua. Al fons del llac hi havia dofins i jugava amb ells".
"En aquesta relaxació he sentit com si estigués nedant o jugant a l'aigua. Hem estat 10 minuts fent aquesta relaxació. Estava genial, estava amb molta son però he intentat no adormir-me".
"He notat tranquil·litat quan m'anava ficant al llac de llum, m'ha agradat molt nedar amb els dofins i també els dofins són un dels meus animals preferits".
"He notat com em baixava la temperatura quan al principi tenia calor".
"He imaginat que estava passejant per un camp i he arribat a un llac. Després em fico a l'aigua i nedo".
"Quan has dit que el peus es transformaven en aigua, ho he notat. Qua has dit que sortíem de la piscina, ho he sentit i quan has dit que hi havia dofins, els he vist".
1E
"No he sentit res perquè m'he adormit".
"Estava caminant per l'aigua amb els crancs i els peixos. Era tot blau transparent i estava per dins ple d'aigua. Cada vegada que caminava sentia com una vibració que pujava fins el cap".
"Veia un llac molt gran on hi havien dofins i l'aigua era com la dels rius però neta. Poc a poc m'anava fent d'aigua brillant. Quan vaig entrar em vaig muntar a un dofí i em va portar per dins del llac. Aquesta és la segona que més m'ha agradat i la primera és la de l'aire".
"M'he sentit com després de dutxar-me, com per la nit quan tens molta son i m'ha donat moltes ganes de beure aigua i d'anar al lavabo".
"Ha sigut una experiència genial!!!".
"He estat relaxada. Un moment he tingut calor. M'ha agradat més l'aigua. Quan m'he ficat dins de l'aigua m'he sentit lleugera i m'ha agradat molt aquesta relaxació".
"En aquesta relaxació m'he imaginat que estava en una piscina transparent i molt neta".
"He sentit com si rellisqués de la cadira per que estava mullada. M'ha vingut una mica de fred i m'ha recorregut un escalfred per tot el palmell de la mà".
"Olía a mar, sabía a mar. Me sentía muy bien, habían personas y me hablaban. Una sensación muy satisfactoria".
"Avui no he somiat però he imaginat que estava jugant un partit de futbol contra un equip que no existeix. Al partit jugava de porter, com sempre, i les parava totes. La mala sort és que es va acabar la imaginació".
1F
"Avui he sentit alegria, pau, felicitat i m'he sentit lleugera, relaxada i alleujada. He sentit que estava a un llac molt gran, l'aigua era transparent i màgica. També he sentit alleujament quan estava dins de l'aigua, fresqueta, m'he sentit molt relaxada i que estava nedant amb un dofí. Tot el meu cos estava fresquet i he sentit pessigolles al dit gros del peu".
"M'he sentit com si fos a una piscina d'aigua molt freda, però em podia banyar. He sentit com si una part del cos s'adormís però l'altra no. Notava com si la piscina fos molt profunda i no arribava. També era com si jo agafés els peixos que havien allà amb la meva ma".
"Aquesta relaxació ha sigut en la que m'he relaxat més. Quan has dit que ens ficavem a la piscina d'aigua màgica, he sentit una mica de pessigolles als peus. Quasi em quedo adormit amb aquesta relaxació. M'ha agradat molt ja que ha estat molt relaxant".
"He sentit que em banyava en una piscina de felicitat".
"He sentit rampes a les mans".
"En aquesta relaxació m'he relaxat molt bé. M'he imaginat que estava pujat a un dofí molt maco i sentia que estava volant".
"Avui quan estava fent la relaxació m'he sentit molt a gust. He estat com si hagués estat en un bosc i havia un llac amb l'aigua brillant i fresca. Em vaig treure les sabates i vaig entrar al llac fins els genolls. Després em vaig posar en el bosc estirada a l'herba. I molt a gust i aquesta vegada m'ha agradat més que les altres, m'ha agradat molt".
"M'he sentit molt a gust amb mi mateix, he sentit una relaxació al meu cos que quasi bé mai l'havia tingut".
"En aquesta sessió he sentit que estava a la platja i, de cop s'obria un camí fins els núvols i se m'escalfava el cos".
"He sentit com em ficava a l'aigua i hi havien peixos al meu costat, he vist com saltaven els dos dofins. Quan he sortit de l'aigua he sentit una mica de fred, i quan m'he despertat, se m'havien dormit els peus".
"He sentit que la ment estava en blanc".
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
1E
"No he sentit res perquè m'he adormit".
"Estava caminant per l'aigua amb els crancs i els peixos. Era tot blau transparent i estava per dins ple d'aigua. Cada vegada que caminava sentia com una vibració que pujava fins el cap".
"Veia un llac molt gran on hi havien dofins i l'aigua era com la dels rius però neta. Poc a poc m'anava fent d'aigua brillant. Quan vaig entrar em vaig muntar a un dofí i em va portar per dins del llac. Aquesta és la segona que més m'ha agradat i la primera és la de l'aire".
"M'he sentit com després de dutxar-me, com per la nit quan tens molta son i m'ha donat moltes ganes de beure aigua i d'anar al lavabo".
"Ha sigut una experiència genial!!!".
"He estat relaxada. Un moment he tingut calor. M'ha agradat més l'aigua. Quan m'he ficat dins de l'aigua m'he sentit lleugera i m'ha agradat molt aquesta relaxació".
"En aquesta relaxació m'he imaginat que estava en una piscina transparent i molt neta".
"He sentit com si rellisqués de la cadira per que estava mullada. M'ha vingut una mica de fred i m'ha recorregut un escalfred per tot el palmell de la mà".
"Olía a mar, sabía a mar. Me sentía muy bien, habían personas y me hablaban. Una sensación muy satisfactoria".
"Avui no he somiat però he imaginat que estava jugant un partit de futbol contra un equip que no existeix. Al partit jugava de porter, com sempre, i les parava totes. La mala sort és que es va acabar la imaginació".
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
1F
"Avui he sentit alegria, pau, felicitat i m'he sentit lleugera, relaxada i alleujada. He sentit que estava a un llac molt gran, l'aigua era transparent i màgica. També he sentit alleujament quan estava dins de l'aigua, fresqueta, m'he sentit molt relaxada i que estava nedant amb un dofí. Tot el meu cos estava fresquet i he sentit pessigolles al dit gros del peu".
"M'he sentit com si fos a una piscina d'aigua molt freda, però em podia banyar. He sentit com si una part del cos s'adormís però l'altra no. Notava com si la piscina fos molt profunda i no arribava. També era com si jo agafés els peixos que havien allà amb la meva ma".
"Aquesta relaxació ha sigut en la que m'he relaxat més. Quan has dit que ens ficavem a la piscina d'aigua màgica, he sentit una mica de pessigolles als peus. Quasi em quedo adormit amb aquesta relaxació. M'ha agradat molt ja que ha estat molt relaxant".
"He sentit que em banyava en una piscina de felicitat".
"He sentit rampes a les mans".
"En aquesta relaxació m'he relaxat molt bé. M'he imaginat que estava pujat a un dofí molt maco i sentia que estava volant".
"Avui quan estava fent la relaxació m'he sentit molt a gust. He estat com si hagués estat en un bosc i havia un llac amb l'aigua brillant i fresca. Em vaig treure les sabates i vaig entrar al llac fins els genolls. Després em vaig posar en el bosc estirada a l'herba. I molt a gust i aquesta vegada m'ha agradat més que les altres, m'ha agradat molt".
"M'he sentit molt a gust amb mi mateix, he sentit una relaxació al meu cos que quasi bé mai l'havia tingut".
"En aquesta sessió he sentit que estava a la platja i, de cop s'obria un camí fins els núvols i se m'escalfava el cos".
"He sentit com em ficava a l'aigua i hi havien peixos al meu costat, he vist com saltaven els dos dofins. Quan he sortit de l'aigua he sentit una mica de fred, i quan m'he despertat, se m'havien dormit els peus".
"He sentit que la ment estava en blanc".
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
2015-2016
1CV
"Estava molt relaxada. Quan m'he ficat a la piscina he tingut fred però després he sentit calor. Estava molt a gust. M'ha agradat més que la dels núvols".
"M'he relaxat molt i he sentit calfreds".
"He estat molt tranquil.la i m'he adormit al llac d'aigua".
"M'he sentit molt relaxat, fins i tot m'he adormit. M'ha agradat molt la relaxació de l'aigua perquè abans d'adormir-me he estat molt lleuger".
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
BOLA DE FOC - BOLA DE LLUM
Notes i dibuixos d'alumnes:
2009-2010
1r ESO
"He vist com em transformava en un sol i he sentit molt el cos. També he sentit com em relaxava i el meu cos s'il.luminava".
"He sentit que absorbia llum i em convertia en un sol".
"Avui m'he relaxat bastant. He vist com tenia un punt daurat al ventre i quan inspirava es feia més lluminós i quan expirava, més gran, Al final em cobria tot el cos i jo era daurat".
"El meu cos ha estat molt relaxat i vaig veure un punt molt petit que es feia molt més gran".
"M'he relaxat molt i m'ha entrat molta calor, però m'ha agradat aquesta relaxació".
2010-2011
1D
"M'he relaxat i he somiat que una bola de foc es feia gran i s'acostava fins que arribava al meu costat i semblava que em cremava".
1E
"Tenia molta calor a les mans i hem donaven escalfreds. Se m'han adormit els braços i els peus i sentia un formigueig".
"En aquesta relaxació m'he relaxat més i he tingut les mans molt calentes. He tingut molta pau interior".
"En aquesta relaxació m'he relaxat moltíssim, he sentit molta pau i també més calor en el meu cos".
"Tenia tot el cos fred i el peus molt calents".
"De cop he notat molta calor per tot el cos, les mans em vibraven una mica i, m'he relaxat molt, quasi m'adormo".
"He notat com si poc a poc em calentava fins arribar al punt de cremar-me".
"Avui ha sigut la vegada que més m'he relaxat. No he deixat de pensar en els millors moments de la meva vida".
"M'he relaxat perquè he notat molta llum dins meu".
1F
"He sentit que tenia son però m'he relaxat. No podia moure el cos. No pensava en res i tenia calor".
"He estat relaxat, em pesava el cos i feia una calor insuportable".
"Em sentia pesada i acalorada. Era una sensació agradable".
"Estava als Pirineus i he sentit molt de fred fins que ha arribat una bola que ha entrat dintre del meu cos. Ha passat el fred, m'ha entrat el calor, ha sigut una experiència especial".
"He sentit que estava caminant pel nostre planeta. Després he vist una llum lluminosa de color groc, em deixava agafar-la i, de cop i volta, me l'he empassada".
4t
"Avui m'he sentit més relaxada que l'anterior dia, encara que hi havia alguns moments que pensava en altres coses perquè em distreia molt. Tenia ganes de dormir i molta calor".
"M'he relaxat molt. Des del primer moment he estat concentrada. Quan hem acabat tenia calor, però ara que ha passat una estona em sento molt bé".
"Me he sentido como flotando, como si me elevara y después me he dormido".
"A la segona relaxació, m'he concentrat i m'he relaxat més que a la primera. Durant la relaxació i al final he tingut molta calor. També em feia una mica de mal el cap. Malgrat això, m'ha agradat".
DIAMANT
Aquesta relaxació al principi incorporava elements bàsics comuns als exercicis de visualització creativa però posteriorment es va limitar més l'enfoc cap a la percepció de la transformació del propi cos. Va ser també la inspiració cap a tot el conjunt de relaxacions ubicades a l'apartat de geometria i mandales.
Notes i dibuixos d'alumnes:
Notes i dibuixos d'alumnes:
2012-2013
1D
"He sentit que tenia més calor a les cames i tenia tot el cos ple de llum".
"He sentit que quan entrava per la porta em sentia cada vegada més calent i quan sortia, m'anava refredant".
"Aquesta relaxació m'ha agradat molt, com totes les relaxacions. La dels núvols em va relaxar molt perquè creia que estava en els núvols, també pensava que estava volant i totes em van agradar molt, totes. I avui tenia molta calor, des del cap fins els turmells i els peus freds".
"He sentit calor i que veia un diamant lluminós i que me'l quedava i comprava coses per la gent que no té calés i és pobre".
"En aquesta relaxació he caminat per un camí fins que he trobat una estructura feta d'arbres que a l'interior tenia un diamant gran i brillant. Al ficar-me a dins, he sentit com m'anava tornant més brillant i geomètric i em sentia més dur".
"He sentit que tenia molta, molta calor i se'm paralitzaven les extremitats".
"Quan m'arribava l'energia del diamant notava uns escalfreds per tot el cos. A la primera part de la relaxació tenia una mica de calor però després em notava una mica més fred".
"M'estava aixecant del llit quan vaig veure una llum gran i lluminosa. Hi havia una porta, vaig passar i vaig trobar una capsa molt gran. La vaig obrir i a dins hi havia un diamant molt gran i brillant. El vaig tocar i em vaig fer molt brillant i després li vaig donar les gràcies al diamant. Vaig sortir per la porta i la vaig tancar però després em vaig adonar que només va ser un somni. La relaxació que més m'ha agradat ha sigut la de l'aigua".
"Amb la relaxació del diamant m'he imaginat que estava passejant per un camí del bosc i al final del camí hi havia un conjunt d'arbres i al mig un diamant que brillava molt".
"M'he sentit amb molta pau i tranquil·litat. He vist com un diamant".
"He somiat que tota la classe es transformava en plantes i al mig hi havia un camí. La relaxació que més m'ha agradat ha sigut la de l'aigua".
"Al principi estava emprenyada. Tenia molta calor. Després m'he relaxat moltíssim. Al final notava el batec del cor a la punta dels dits de les dues mans. Després quan hem acabat tenia molt de fred i estava molt contenta".
"He sentit que estava amb el meu millor amic dins d'un diamant gegant que flotava sobre l'aigua... yes, yes! De sobte el meu amic desapareix i em quedo sola en una illa i jo estava molt tranquil.la".
"Aquesta relaxació és la que més m'ha agradat per que estava molt relaxat i bàsicament és per això que m'ha agradat".
"Es com si tingués molts diamants. Quan tancava els ulls, veia els diamants i també els podia tocar".
"Em sentia amb fred perquè el color del diamant era blau".
"He sentit que tenia molta, molta calor i se'm paralitzaven les extremitats".
"Quan m'arribava l'energia del diamant notava uns escalfreds per tot el cos. A la primera part de la relaxació tenia una mica de calor però després em notava una mica més fred".
"M'estava aixecant del llit quan vaig veure una llum gran i lluminosa. Hi havia una porta, vaig passar i vaig trobar una capsa molt gran. La vaig obrir i a dins hi havia un diamant molt gran i brillant. El vaig tocar i em vaig fer molt brillant i després li vaig donar les gràcies al diamant. Vaig sortir per la porta i la vaig tancar però després em vaig adonar que només va ser un somni. La relaxació que més m'ha agradat ha sigut la de l'aigua".
"Amb la relaxació del diamant m'he imaginat que estava passejant per un camí del bosc i al final del camí hi havia un conjunt d'arbres i al mig un diamant que brillava molt".
"M'he sentit amb molta pau i tranquil·litat. He vist com un diamant".
"He somiat que tota la classe es transformava en plantes i al mig hi havia un camí. La relaxació que més m'ha agradat ha sigut la de l'aigua".
"Al principi estava emprenyada. Tenia molta calor. Després m'he relaxat moltíssim. Al final notava el batec del cor a la punta dels dits de les dues mans. Després quan hem acabat tenia molt de fred i estava molt contenta".
"He sentit que estava amb el meu millor amic dins d'un diamant gegant que flotava sobre l'aigua... yes, yes! De sobte el meu amic desapareix i em quedo sola en una illa i jo estava molt tranquil.la".
"Aquesta relaxació és la que més m'ha agradat per que estava molt relaxat i bàsicament és per això que m'ha agradat".
"Es com si tingués molts diamants. Quan tancava els ulls, veia els diamants i també els podia tocar".
"Em sentia amb fred perquè el color del diamant era blau".
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
1E
"He somiat com si em féssin pessigolles per tot el cos i dins d'un diamant".
"En aquesta última relaxació dels elements, he notat que estava en un bosc ple de fulles de colors que queien al terra amb suavitat i ocells que cantaven i em conduïen a un lloc on els arbres feien un cercle i dins del cercle hi guardaven un diamant molt gran que iluminava amb força".
"Me he sentido rara. Oía una voz super bonita y tranquilizante. Todo el ruido de afuera se escuchaba super alto".
"Ha sigut relaxant i em sentia com un diamant lluent. Això de la natura, he vist animals, era un paisatge tranquil. El camí semblava ...(?) i el diamant era enorme. També he tingut escalfreds".
"En aquesta relaxació m'he relaxat més que en les altres, m'ha costat més despertar-me i he estat molt bé".
"Aquesta relaxació és la que més m'ha agradat de totes per que m'ha relaxat molt, era molt estrany. Estava anant per un camí quan m'he trobat un diamant gegant envoltat d'arbres. A mesura que m'anava aproximant m'anava fent de diamants rectes per tot el cos i quan he entrat he canviat de color. La meva temperatura al cos era freda però al cap era calenta".
"Cuando me estaba relajando pensaba que era de verdad porque podía sentir los diamantes en mi mano y notaba el aire fresco en mi garganta".
"Ha sigut una experiència estranya per que m'ha costat convertir-me en diamant. Jo tenia molt fred quan per fi he aconseguit entrar al diamant, però al final ha sigut genial".
"He sentit com si jo fos el diamant del mig i els diamants dels arbres, els meus amics i després ens uníem".
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
1F
"M'he imaginat que era una esfera il·luminada que passejava per un camí amb flors, arbres, etc. I el camí era tan llarg que semblava que mai s'acabaria".
"Aquesta es la segona relaxació que mes m'ha agradat. He vist com una bola gegant elèctrica que anava cap a un planeta molt estrany i fosc amb un diamant al mig, tot això a l'espai".
"Avui ha sigut un dels dies que més m'he relaxat i la que més m'ha agradat. Havíem d'imaginar que ens convertíem en un diamant brillant. Se m'han dormit les mans tant que ni sentia on les tenia posades. He sentit calor i un escalfred".
"Amb aquesta relaxació m'he sentit fred, però no m'he relaxat tant com a les altres. He sentit que em ficava a la bola i em sentia fort. La relaxació que més m'ha agradat i més m'ha relaxat ha sigut la de l'aigua".
"M'ha agradat molt. Quan s'ha acabat la relaxació no m'he quedat dormida, sino que al final he tancat els ulls i escoltava com parlaven els meus companys però no se perquè no podia obrir els ulls".
"Aquesta ha sigut la relaxació que més m'ha agradat. Quan la Montse estava dient lo d'aquella persona que estava caminant, jo sentia que aquelles cames eren les meves, i semblava de veritat. En un moment sentia com si jo estiguera en una platja, però lo estrany era que la Montse no estava dient res sobre coses relacionades amb la platja".
"Aquesta relaxació és en la que més he sentit i per tant, la que més m'ha agradat.
He sentit com si em traguessin el cor del seu lloc, i me'l posessin al cap. Després no sentia res a l'estimar, era com si per la part buida (del cor) tingués un buit. Em feia mal però a la vegada em sentia bé. Era una cosa molt estranya. Després quan sortien les "boles (diamants) del mar", he sentit com si me les empassés amb una ola (és difícil d'explicar). És que he sentit coses molt estranyes, però a la vegada boniques. M'ha agradat i m'he relaxat molt!!".
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
-------
