Aquesta relaxació està basada en les pràctiques d'alquimia interior del taoísme i en la medicina xinesa, així com en els exercicis preliminars de moltes arts marcials. Constitueix un exercici considerat de capçalera al que segueixen altres més complexes si es pretén aprofundir en les disciplines que hem anomenat anteriorment. S'aconsella realitzar-lo sempre que es pot i bàsicament al matí i a la nit. Els seus beneficis sempre són positius i es pot fer a diferents ritmes, els quals van associats a diferents efectes; principalment ens ajuda a connectar amb les emocions positives i carrega el cos d'energia vital aconseguint-se un estat general de benestar.
L'exercici té paral.lelismes amb aquells que hem ubicat a l'apartat de Transformar el cos doncs es realitza també un escàner, en aquest cas, de dalt a baix. La diferència principal rau en el fet que el cos no es transforma, sino que senzillament es carrega amb una esfera imaginaria que té un gran somriure la qual es tranfereix a tot el cos entrant a dins per la zona dels ulls. Aquesta esfera es pot visualitzar també com un sol somrient que conté amor i felicitat, tal com descriuen les pràctiques taoístes i de les que hem tret el titol de la relaxació.
L'exercici té paral.lelismes amb aquells que hem ubicat a l'apartat de Transformar el cos doncs es realitza també un escàner, en aquest cas, de dalt a baix. La diferència principal rau en el fet que el cos no es transforma, sino que senzillament es carrega amb una esfera imaginaria que té un gran somriure la qual es tranfereix a tot el cos entrant a dins per la zona dels ulls. Aquesta esfera es pot visualitzar també com un sol somrient que conté amor i felicitat, tal com descriuen les pràctiques taoístes i de les que hem tret el titol de la relaxació.
 |
| Gran somriure. 1ESO, 2015-2016 |
SOMRIURE INTERIOR
2009-2010
1E
"He vist una llum com un somriure. Hem passat una bola pel cap i per l'esquena. He notat un formigueig per allà on passava la bola. Ha sigut la que més m'ha relaxat".
"M'ha agradat bastant aquesta relaxació perquè he notat una bola de llum que es passejava per tot el cos i després se'm ficava per dins del cap i per dins de tot el meu cos".
"He notat el somriure per tot el meu cos i al concentrar-me a la zona del melic, em semblava que el cervell se m'encongia".
"En aquesta relaxació he notat que el somriure de llum em cobria d'energia, primer, l'hemisferi dret i després l'hemisferi esquerre fins a cobrir-me sencer".
"He notat una gran alegria quan la bola de llum em passava pel cos amb un somriure".
"M'he sentit molt relaxada. He vist com la bola de llum anava baixant pel meu cos i me l'il.luminava tot. En arribar a les cames, les he sentit com unes arrels que m'han agafat els peus i me'ls han apretat. Ara estic molt més bé".
"He sentit tot el meu cos il.luminat. El que més he sentit han sigut pessigolles. Quan la bola de llum passava pels meus dos hemisferis he sentit com si l'alegria fos el que m'inundés el meu cos i també la confiança".
1C-1D
"Avui m'he sentit molt bé. He vist com una bola de llum amb un somriure m'il.luminava tot el cos i, al final, he sentit que tot jo estava il.luminat".
"Al principi he sentit molta llum i amor, però després m'he adormit".
"Quan m'he relaxat, he vist una llum blanquíssima i molt alegre. Quan em passava pel cos, cada vegada ho veia tot millor. De sobte, el meu braç va dibuixar-me un cor".
"De vegades veia la llum passejant-se pel cos i altres, veia negre".
"He ist una mica la bola de llum i m'he relaxat molt".
"He vist totes les coses i quan era cèl.lula veia moltes més cel.lules traballant. També he tingut moltes sensacions, veia una mica de color i veia el cor bategar".
"Avui m'he relaxat molt i he vist tot el que has dit, la bola de llum que anava per tot el cos, etc. A vegades però, les imatges em marxaven".
"M'ha agradat molt aquesta relaxació, he pogut sentir moltes coses. M'ha ajudat molt".
"M'he sentit relaxada, que no m'aixecava del llit, molt positiva, alegre i amb molt d'amor".
He sentit pau, amor alegria... M'han vingut records de quan era petita".
"M'he sentit molt relaxada, però en algun moment els ulls em cremaven".
"He vist estels que il.luminaven molt i també he vist un sol amb una cara somrient que es passejava el cos. Em sentia molt relaxada".
"He vist una bola de llum, de color verdós amb groc com una llimona madura. També he vist un dibuix que era el cervell esquerra i dret".
1E
"He vist una llum com un somriure. Hem passat una bola pel cap i per l'esquena. He notat un formigueig per allà on passava la bola. Ha sigut la que més m'ha relaxat".
"M'ha agradat bastant aquesta relaxació perquè he notat una bola de llum que es passejava per tot el cos i després se'm ficava per dins del cap i per dins de tot el meu cos".
"He notat el somriure per tot el meu cos i al concentrar-me a la zona del melic, em semblava que el cervell se m'encongia".
"En aquesta relaxació he notat que el somriure de llum em cobria d'energia, primer, l'hemisferi dret i després l'hemisferi esquerre fins a cobrir-me sencer".
"He notat una gran alegria quan la bola de llum em passava pel cos amb un somriure".
"M'he sentit molt relaxada. He vist com la bola de llum anava baixant pel meu cos i me l'il.luminava tot. En arribar a les cames, les he sentit com unes arrels que m'han agafat els peus i me'ls han apretat. Ara estic molt més bé".
"He sentit tot el meu cos il.luminat. El que més he sentit han sigut pessigolles. Quan la bola de llum passava pels meus dos hemisferis he sentit com si l'alegria fos el que m'inundés el meu cos i també la confiança".
1C-1D
"Avui m'he sentit molt bé. He vist com una bola de llum amb un somriure m'il.luminava tot el cos i, al final, he sentit que tot jo estava il.luminat".
"Al principi he sentit molta llum i amor, però després m'he adormit".
"Quan m'he relaxat, he vist una llum blanquíssima i molt alegre. Quan em passava pel cos, cada vegada ho veia tot millor. De sobte, el meu braç va dibuixar-me un cor".
"De vegades veia la llum passejant-se pel cos i altres, veia negre".
"He ist una mica la bola de llum i m'he relaxat molt".
"He vist totes les coses i quan era cèl.lula veia moltes més cel.lules traballant. També he tingut moltes sensacions, veia una mica de color i veia el cor bategar".
"Avui m'he relaxat molt i he vist tot el que has dit, la bola de llum que anava per tot el cos, etc. A vegades però, les imatges em marxaven".
"M'ha agradat molt aquesta relaxació, he pogut sentir moltes coses. M'ha ajudat molt".
"M'he sentit relaxada, que no m'aixecava del llit, molt positiva, alegre i amb molt d'amor".
He sentit pau, amor alegria... M'han vingut records de quan era petita".
"M'he sentit molt relaxada, però en algun moment els ulls em cremaven".
"He vist estels que il.luminaven molt i també he vist un sol amb una cara somrient que es passejava el cos. Em sentia molt relaxada".
"He vist una bola de llum, de color verdós amb groc com una llimona madura. També he vist un dibuix que era el cervell esquerra i dret".
2010-2011
1C
"Aquesta relaxació m'ha agradat molt perquè quasi m'adormo i la professora va dir que penséssim en la felicitat, l'alegria, la família i tot això i jo m'ho he imaginat tot".
"M'ha agradat ja que estava molt cansada i m'ha donat ànims".
"M'he sentit petit, com si pogués anar pel meu cos. M'he sentit tranquil. El més al.lucinant és quan estava al meu cervell, ha sigut com un laberint d'idees".
1D
"Avui estava una mica xafat però he sentit com si aquest sol em relaxés i em carregués les piles".
"He sentit benestar, com si em cremés pel sol, també perquè m'estava donant a la cara. Aquesta relaxació m'ha agradat molt".
"He pensat que el sol estava davant meu i va començar a donar voltes pel meu cos. Va començar pel cap a baix".
"Aquesta relaxació m'ha anat molt bé i m'ha agradat per què m'he relaxat del tot i m'he sentit contenta i relaxada".
"M'he sentit molt relaxat, avui m'he relaxat millor. Ha sigut agradable, m'he sentit com si fos xiclet, ha estat molt bé".
"Tenia calor, pensava que estava al llit i estava com somiant que estava a l'espai. Estava tranquil.la i a gust".
"La veritat, m'he relaxat molt i se m'ha tret la tensió".
"M'he sentit relaxada, tranquil.la i m'he sentit com si la meva ment estigués en blanc".
1C
"Aquesta relaxació m'ha agradat molt perquè quasi m'adormo i la professora va dir que penséssim en la felicitat, l'alegria, la família i tot això i jo m'ho he imaginat tot".
"M'ha agradat ja que estava molt cansada i m'ha donat ànims".
"M'he sentit petit, com si pogués anar pel meu cos. M'he sentit tranquil. El més al.lucinant és quan estava al meu cervell, ha sigut com un laberint d'idees".
1D
"Avui estava una mica xafat però he sentit com si aquest sol em relaxés i em carregués les piles".
"He sentit benestar, com si em cremés pel sol, també perquè m'estava donant a la cara. Aquesta relaxació m'ha agradat molt".
"He pensat que el sol estava davant meu i va començar a donar voltes pel meu cos. Va començar pel cap a baix".
"Aquesta relaxació m'ha anat molt bé i m'ha agradat per què m'he relaxat del tot i m'he sentit contenta i relaxada".
"M'he sentit molt relaxat, avui m'he relaxat millor. Ha sigut agradable, m'he sentit com si fos xiclet, ha estat molt bé".
"Tenia calor, pensava que estava al llit i estava com somiant que estava a l'espai. Estava tranquil.la i a gust".
"La veritat, m'he relaxat molt i se m'ha tret la tensió".
"M'he sentit relaxada, tranquil.la i m'he sentit com si la meva ment estigués en blanc".
1E
"Ara em sento molt relaxada i amb son. Quan estava en relaxació em sentia molt bé"
"M'he sentit molt bé, la veritat, i m'he pogut relaxar molt".
"No m'he pogut relaxar molt ja que afora hi havia molt de soroll".
"Avui estava molt relaxat perquè dins meu hi havia una sensació molt amorosa".
"M'he sentit molt bé, molt tranquil.la i relaxada. He tingut la sensació de sentir com el silenci es ficava dintre meu. És una sensació fantàstica".
"Ha sigut com si realment tingués aquest 'sol' a dins meu. Crec que és una sensació nova al meu interior i que val molt la pena".
"Em sento molt relaxada i amb son. Quan feia la relaxació m'he sentit molt bé, amb ganes de seguir, ha sigut un moment màgic doncs estava molt bé i per un minut he oblidat que estava a la terra. M'ha agradatmolt, molt, molt".
"A la relaxació he sentit sensació de molta alegria, de molta vida. Ha estat fantàstica".
"M'he sentit molt bé quan ha acabat la relaxació".
"En aquesta relaxació he estat molt relaxada i és com si em fessin pessigolles. Quasi m'adormo".
1F
"Aquesta vegada m'he relaxat però més al final. Sentia fred però tenia les mans calentes. També sentia relaxació i felicitat".
"He sentit molta relaxació i tenia molta calor. He sentit que flotava en l'aire com una cosa que flota al mar".
"Quan m'he començat a relaxar he començat a tindre una mica de fred. No estava preocupada per res i només sentia com el meu cos anava treballant. Se m'han anat calentat les mans i els peus. Tot anava més lent".
"Avui tot el meu cos s'anava il.luminant"
"Avui ha sigut diferent a altres dies, el sol era molt més gran i s'anava passejant molt més ràpid".
"Ha estat molt agradable, de bon matí he sentit pau i son".
"He començat a veure llum parpellejant. Em pesava el cap, tenia escalfreds. Quan m'ha passat la bola per les mans, sentia que tenia calor i les mans em feien mal. Tenia molta tranquilitat interior".
"Cada vegada em relaxo més ràpid. Tenia molta pau interior".
"He sentit l'essència de la tranquilitat".
"He tingut una sensació de calor, cada dia que passa estic més relaxat. He imaginat coses noves que mai havia imaginat".
"He estat molt relaxat i m'he sentit feliç i molt tranquil. Me relaxat molt i he començat a sentit vibracions al clatell i al cap".
"Ara em relaxo molt més ràpid, m'he sentit molt més tranquil i segur, suposo que serà per l'experiència que vaig adquirint".
"Estic cansat i he tingut la ment en blanc, les mans em suen i estava a punt de dormir, el cos el tenia fred".
"He sentit les parts de cervell quan m'he despertat".
"Se sent com si una suor freda s'estengués per les mans fins les espatlles mentres et vas fent lleugera".
"Estava en una platja jugant a la pilota i de cop la pilota s'ha transformat en una llum que reia molt. Me l'he empassada i com si res, il.luminava el meu cos fins que al final ha sortit a fora tota contenta".
"M'he sentit relaxat, a gust, amb felicitat i calor".
"Quan la professora ha dit que baixava per la columna, he sentit pessigolles".
"M'he calmat bastant i em noto molt més tranquil.la. Quan m'he relaxat he sentit pau al meu costat. A vegades notava vibracions especialment al canell i algun escalfred. Tinc una mica de fred però tinc les mans molt calentes".
"Avui la bola de sol carregada d'amor i alegria s'anava passejant pel meu cos tranquil.lament i, a mesura que anava passant la bola de sol carregada d'amor i felicitat, tot el cos s'anava il.luminant".
"He sentit pau i m'he relaxat una mica. També he sentit uns petits batecs a les mans".
"Era com si estigués només jo, la veu de la Montse i els batecs del meu cor".
"A mesura que passava la bola de llum pel meu cos, anava sentint més calor. He sentit a la cama... com si la fiqués a una banyera amb bombolles o alguna cosa així, no se com explicar-ho".
"Em sentia lleugera com si no tingués gravetat i pessigolles pel braç com si me les fessin a posta amb una ploma. M'he sentit molt feliç al recordar tots els moments que he passat, tant feliç que podria plorar de felicitat. En fi, ha sigut una bona experiència".
"Avui estava molt relaxat perquè dins meu hi havia una sensació molt amorosa".
"M'he sentit molt bé, molt tranquil.la i relaxada. He tingut la sensació de sentir com el silenci es ficava dintre meu. És una sensació fantàstica".
"Ha sigut com si realment tingués aquest 'sol' a dins meu. Crec que és una sensació nova al meu interior i que val molt la pena".
"Em sento molt relaxada i amb son. Quan feia la relaxació m'he sentit molt bé, amb ganes de seguir, ha sigut un moment màgic doncs estava molt bé i per un minut he oblidat que estava a la terra. M'ha agradatmolt, molt, molt".
"A la relaxació he sentit sensació de molta alegria, de molta vida. Ha estat fantàstica".
"M'he sentit molt bé quan ha acabat la relaxació".
"En aquesta relaxació he estat molt relaxada i és com si em fessin pessigolles. Quasi m'adormo".
1F
"Aquesta vegada m'he relaxat però més al final. Sentia fred però tenia les mans calentes. També sentia relaxació i felicitat".
"He sentit molta relaxació i tenia molta calor. He sentit que flotava en l'aire com una cosa que flota al mar".
"Quan m'he començat a relaxar he començat a tindre una mica de fred. No estava preocupada per res i només sentia com el meu cos anava treballant. Se m'han anat calentat les mans i els peus. Tot anava més lent".
"Avui tot el meu cos s'anava il.luminant"
"Avui ha sigut diferent a altres dies, el sol era molt més gran i s'anava passejant molt més ràpid".
"Ha estat molt agradable, de bon matí he sentit pau i son".
"He començat a veure llum parpellejant. Em pesava el cap, tenia escalfreds. Quan m'ha passat la bola per les mans, sentia que tenia calor i les mans em feien mal. Tenia molta tranquilitat interior".
"Cada vegada em relaxo més ràpid. Tenia molta pau interior".
"He sentit l'essència de la tranquilitat".
"He tingut una sensació de calor, cada dia que passa estic més relaxat. He imaginat coses noves que mai havia imaginat".
"He estat molt relaxat i m'he sentit feliç i molt tranquil. Me relaxat molt i he començat a sentit vibracions al clatell i al cap".
"Ara em relaxo molt més ràpid, m'he sentit molt més tranquil i segur, suposo que serà per l'experiència que vaig adquirint".
"Estic cansat i he tingut la ment en blanc, les mans em suen i estava a punt de dormir, el cos el tenia fred".
"He sentit les parts de cervell quan m'he despertat".
"Se sent com si una suor freda s'estengués per les mans fins les espatlles mentres et vas fent lleugera".
"Estava en una platja jugant a la pilota i de cop la pilota s'ha transformat en una llum que reia molt. Me l'he empassada i com si res, il.luminava el meu cos fins que al final ha sortit a fora tota contenta".
"M'he sentit relaxat, a gust, amb felicitat i calor".
"Quan la professora ha dit que baixava per la columna, he sentit pessigolles".
"M'he calmat bastant i em noto molt més tranquil.la. Quan m'he relaxat he sentit pau al meu costat. A vegades notava vibracions especialment al canell i algun escalfred. Tinc una mica de fred però tinc les mans molt calentes".
"Avui la bola de sol carregada d'amor i alegria s'anava passejant pel meu cos tranquil.lament i, a mesura que anava passant la bola de sol carregada d'amor i felicitat, tot el cos s'anava il.luminant".
"He sentit pau i m'he relaxat una mica. També he sentit uns petits batecs a les mans".
"Era com si estigués només jo, la veu de la Montse i els batecs del meu cor".
"A mesura que passava la bola de llum pel meu cos, anava sentint més calor. He sentit a la cama... com si la fiqués a una banyera amb bombolles o alguna cosa així, no se com explicar-ho".
"Em sentia lleugera com si no tingués gravetat i pessigolles pel braç com si me les fessin a posta amb una ploma. M'he sentit molt feliç al recordar tots els moments que he passat, tant feliç que podria plorar de felicitat. En fi, ha sigut una bona experiència".
 |
| 1F ESO, 2010-2011 |
2012-2013
1D
"Quan ha dit que el cos s'inflava, jo em notava com n'anava convertitnt en un globus. I quan ha dit que el sol amb un somriure ens anava recorrent tot el cos, jo sentia que m'anava il.luminant".
"Jo sentia que estava flipant o somiant però m'agradava. I quasi m'adormo".
"He notat com m'arribava l'energia i la felicitat i m'ha carregat el cos. El cos se m'ha calentat una mica, semblava que la bola del somriure fos calenta i mentre passava per les parts del cos me les calentava i em vibrava una mica el cos".
"He sentit que se m'il.luminava tot el meu cos d'una llum i que m'escalfava".
"He notat que no tenia res, ni la motxila ni la taula, quan has dit que baixava el sol amb un somriure".
"Jo he sentit que el meu cos estava somrient i que no el sentia".
"He sentit com passava el sol pel meu cos i que tenia molta calor".
"Primer he sentit que tenia son però no m'he dormit, després m'ha començat a fer mal el coll i per acabar, m'he sentit alliberat del dolor".
"He sentit que el sol es ficava dins del meu cos".
"Al principi no he sentit res però després he començat a sentir escalfreds i m'he sentit molt bé, i he vist com un sol".
"He notat com una bola entre els ulls. Estic molt content. He sentit escalfreds".
"Primer he vist una llum amb un somriure i després he sentit pessigolles i com em baixava. A mi, sempre m'agrada això de les relaxacions per què et relaxa molt bé. Per últim, m'ha encantat relaxar-me i quasi m'adormo i també tenia calor".
"En aquesta relaxació he sentit un escalfred. També tenia els peus calents i les mans fredes. Estava molt relaxada. He vist com un sol o una bola groga amb una gran somriure. Quan he obert els ulls tenia molta son i a l'encendre el llum, la llum m'ha molestat. No se per què però en obrir els ulls, jo i els meus companys estaven somrient. Hem fet 30 minuts de relaxació".
"Jo no he sentit res, sinó que m'he enrecordat d'una cançò que m'agrada molt i es diu: November Rain. També m'he enrecordat d'un amic".
"He sentit el batec del cos".
"M'ha pujat la temperatura. Se m'ha parat el cos. Estava molt feliç. He tingut escalfreds".
"He sentit que flotava, que el meu cos estava fred i després calent. He vist que tenia com una esfera de llum que m'atrevessava per dintre del cos i em cremava per dintre com si em tiressin foc dintre del meu cos".
"He sentit calor. He sentit pau en el món. He sentit felicitat per a tots".
"He sentit com si la felicitat m'inundés poc a poc. He sentit que una bola de color blau elèctric es ficava al meu interior i somreira dins meu".
"He sentit calor, felicitat, tranquilitat, amor i alegria. Quan m'he anat despertant, fred. I quan m'he despertat del tot estava molt contenta".
1E
"He notat escalfor i he vist un sol que em calentava, quasi m'adormo. També he vist com ones grogues".
"He sentit que el vent m'emportava on fos, que hi havia un sol de tots els grocs possibles del món i que se'm posava la pell de punta".
"He somiat que estava a l'espai i que una llum lluminosa que era el sol, m'il.luminava".
"M'he sentit bé i he notat com el cos era feliç. A un moment de la relaxació, m'ha començat a fer mal l'estómec però ja no. Quan m'he despertat he sentit el mateix que al principi".
"Avui he notat la pulsació d'un dit, com es movia. Notava com m'anava fent lluminós, com poc a poc anava notant pulsacions i pensava coses dolentes, però no els hi feia cas. M'he imaginat anant pel carrer com si fos normal, però hi havia gent mirant-me per què era lluminós".
"Jo m'enrecordo que sentia com si estigués en un vaixell. Sentia com es movia al ritme de les onades".
"He tingut una bona sensació, molt bona! M'han vingut imatges que se m'havien oblidat de moments feliços".
"Jo he vist molts xinesos celebrant alguna cosa i a uns altres fent karaoke".
"Estava volant".
"He sentit que el meu cos es balancejava com una ploma que cau del cel".
"Es com si jo no hagués estat a la classe. He somiat amb un sol lluminós que era groc i taronja. Era un sol silenciós i bonic".
"He sentit que estava al cel i estava feliç".
1F
"Aquesta relaxació m'ha agradat molt i quan tancava els ulls veia unes cintes de molts colors i moltes figures".
"M'he sentit molt més a gust i relaxat que en altres relaxacions i he arribat al meu propi ser. Em sentia jo mateix".
"Havíem d'imaginar que ens omplíem de felicitat. He sentit calor i també que els peus se'm dormien, els he hagut de moure per què no passés així. També vaig sentir un escalfred quan havíem d'imaginar que ens atrevessava el sol somrient".
"M'he sentit relaxada, lleugera; he sentit felicitat, benestar i pau. Des de les cames fins els peus, he sentit escalfreds i a la mà dreta també. He sentit calor als braços, a l'esquena i a la panxa. També he sentit com si tingués davant dels meus ulls una bola de llum amb un somriiure molt gran".
"Aquesta vegada no he sentit gaire cosa. Només dues coses: 1- Notava el batec del cor als dits i a l'estòmac. 2- Era com si no tingués cos perquè era molt lleuger".
"Avui he estat molt a gust i relaxada i m'estava sentint com si estigués als núvols flotant. I he sentit calor i un escalfred. He estat molt a gust i m'ha agradat molt relaxar-me".
"En aquesta estoneta de relaxació he sentit una mica de tot i crec que m'he adormit una mica també. Hi ha hagut un moment que el cos se m'ha adormit i em venien imatges d'un sol somrient. El cos se m'escalfava".
"M'he sentit molt bé fent aquesta relaxació per què era una relaxació que jo no coneixia i no era igual que l'altra que vam fer la setmana passada. M'ha anat molt bé ja que tenia son. He sentit una mica de calor al principi però després al final ja no en tenia".
"M'he relaxat molt i m'he imaginat que tot el meu cos brillava molt. I també sento que el meu cos estava escalfat".
"He sentit molta pau, he estat molt relaxada i em sentia molt lleugera. En aquell moment no he pensat en res, ni preocupacions ni res, m'he relaxat i he estat tranquil.la".
"He sentit que el batec de cos anava bastant lent".
"En aquesta relaxació he sentit escalfreds a les cames i als braços i he tingut fred a les mans. He sentit felicitat, alegria, amor, pau i un gran somriure. M'he imaginat que tot el meu cos es convertia en una gran bola de foc amb ulls, nas i un somriure".
"Avui no m'ha costat gens relaxar-me. Hi havia una mica de soroll però no m'ha desconcentrat. Estava feliç i lleugera. Una part del cos estava més calenta, i l'altra estava més freda. La meva postura no m'ajudava molt per què no estava molt còmoda, però més tard, m'he posat bé. Al final de la relaxació se m'ha adormit la ma. M'he sentit molt còmoda i relaxada".
"He sentit que alguna cosa alegrava les cel.lules".
"Com l'altre vegada, he sentit que tot el meu cos es carregava d'electricitat i energia positiva i m'he sentit molt bé amb mi mateix".
1D
"Quan ha dit que el cos s'inflava, jo em notava com n'anava convertitnt en un globus. I quan ha dit que el sol amb un somriure ens anava recorrent tot el cos, jo sentia que m'anava il.luminant".
"Jo sentia que estava flipant o somiant però m'agradava. I quasi m'adormo".
"He notat com m'arribava l'energia i la felicitat i m'ha carregat el cos. El cos se m'ha calentat una mica, semblava que la bola del somriure fos calenta i mentre passava per les parts del cos me les calentava i em vibrava una mica el cos".
"He sentit que se m'il.luminava tot el meu cos d'una llum i que m'escalfava".
"He notat que no tenia res, ni la motxila ni la taula, quan has dit que baixava el sol amb un somriure".
"Jo he sentit que el meu cos estava somrient i que no el sentia".
"He sentit com passava el sol pel meu cos i que tenia molta calor".
"Primer he sentit que tenia son però no m'he dormit, després m'ha començat a fer mal el coll i per acabar, m'he sentit alliberat del dolor".
"He sentit que el sol es ficava dins del meu cos".
"Al principi no he sentit res però després he començat a sentir escalfreds i m'he sentit molt bé, i he vist com un sol".
"He notat com una bola entre els ulls. Estic molt content. He sentit escalfreds".
"Primer he vist una llum amb un somriure i després he sentit pessigolles i com em baixava. A mi, sempre m'agrada això de les relaxacions per què et relaxa molt bé. Per últim, m'ha encantat relaxar-me i quasi m'adormo i també tenia calor".
"En aquesta relaxació he sentit un escalfred. També tenia els peus calents i les mans fredes. Estava molt relaxada. He vist com un sol o una bola groga amb una gran somriure. Quan he obert els ulls tenia molta son i a l'encendre el llum, la llum m'ha molestat. No se per què però en obrir els ulls, jo i els meus companys estaven somrient. Hem fet 30 minuts de relaxació".
"Jo no he sentit res, sinó que m'he enrecordat d'una cançò que m'agrada molt i es diu: November Rain. També m'he enrecordat d'un amic".
"He sentit el batec del cos".
"M'ha pujat la temperatura. Se m'ha parat el cos. Estava molt feliç. He tingut escalfreds".
"He sentit que flotava, que el meu cos estava fred i després calent. He vist que tenia com una esfera de llum que m'atrevessava per dintre del cos i em cremava per dintre com si em tiressin foc dintre del meu cos".
"He sentit calor. He sentit pau en el món. He sentit felicitat per a tots".
"He sentit com si la felicitat m'inundés poc a poc. He sentit que una bola de color blau elèctric es ficava al meu interior i somreira dins meu".
"He sentit calor, felicitat, tranquilitat, amor i alegria. Quan m'he anat despertant, fred. I quan m'he despertat del tot estava molt contenta".
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
 |
| 1D ESO, 2012-2013 |
1E
"He notat escalfor i he vist un sol que em calentava, quasi m'adormo. També he vist com ones grogues".
"He sentit que el vent m'emportava on fos, que hi havia un sol de tots els grocs possibles del món i que se'm posava la pell de punta".
"He somiat que estava a l'espai i que una llum lluminosa que era el sol, m'il.luminava".
"M'he sentit bé i he notat com el cos era feliç. A un moment de la relaxació, m'ha començat a fer mal l'estómec però ja no. Quan m'he despertat he sentit el mateix que al principi".
"Avui he notat la pulsació d'un dit, com es movia. Notava com m'anava fent lluminós, com poc a poc anava notant pulsacions i pensava coses dolentes, però no els hi feia cas. M'he imaginat anant pel carrer com si fos normal, però hi havia gent mirant-me per què era lluminós".
"Jo m'enrecordo que sentia com si estigués en un vaixell. Sentia com es movia al ritme de les onades".
"He tingut una bona sensació, molt bona! M'han vingut imatges que se m'havien oblidat de moments feliços".
"Jo he vist molts xinesos celebrant alguna cosa i a uns altres fent karaoke".
"Estava volant".
"He sentit que el meu cos es balancejava com una ploma que cau del cel".
"Es com si jo no hagués estat a la classe. He somiat amb un sol lluminós que era groc i taronja. Era un sol silenciós i bonic".
"He sentit que estava al cel i estava feliç".
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
 |
| 1E ESO, 2012-2013 |
1F
"Aquesta relaxació m'ha agradat molt i quan tancava els ulls veia unes cintes de molts colors i moltes figures".
"M'he sentit molt més a gust i relaxat que en altres relaxacions i he arribat al meu propi ser. Em sentia jo mateix".
"Havíem d'imaginar que ens omplíem de felicitat. He sentit calor i també que els peus se'm dormien, els he hagut de moure per què no passés així. També vaig sentir un escalfred quan havíem d'imaginar que ens atrevessava el sol somrient".
"M'he sentit relaxada, lleugera; he sentit felicitat, benestar i pau. Des de les cames fins els peus, he sentit escalfreds i a la mà dreta també. He sentit calor als braços, a l'esquena i a la panxa. També he sentit com si tingués davant dels meus ulls una bola de llum amb un somriiure molt gran".
"Aquesta vegada no he sentit gaire cosa. Només dues coses: 1- Notava el batec del cor als dits i a l'estòmac. 2- Era com si no tingués cos perquè era molt lleuger".
"Avui he estat molt a gust i relaxada i m'estava sentint com si estigués als núvols flotant. I he sentit calor i un escalfred. He estat molt a gust i m'ha agradat molt relaxar-me".
"En aquesta estoneta de relaxació he sentit una mica de tot i crec que m'he adormit una mica també. Hi ha hagut un moment que el cos se m'ha adormit i em venien imatges d'un sol somrient. El cos se m'escalfava".
"M'he sentit molt bé fent aquesta relaxació per què era una relaxació que jo no coneixia i no era igual que l'altra que vam fer la setmana passada. M'ha anat molt bé ja que tenia son. He sentit una mica de calor al principi però després al final ja no en tenia".
"M'he relaxat molt i m'he imaginat que tot el meu cos brillava molt. I també sento que el meu cos estava escalfat".
"He sentit molta pau, he estat molt relaxada i em sentia molt lleugera. En aquell moment no he pensat en res, ni preocupacions ni res, m'he relaxat i he estat tranquil.la".
"He sentit que el batec de cos anava bastant lent".
"En aquesta relaxació he sentit escalfreds a les cames i als braços i he tingut fred a les mans. He sentit felicitat, alegria, amor, pau i un gran somriure. M'he imaginat que tot el meu cos es convertia en una gran bola de foc amb ulls, nas i un somriure".
"Avui no m'ha costat gens relaxar-me. Hi havia una mica de soroll però no m'ha desconcentrat. Estava feliç i lleugera. Una part del cos estava més calenta, i l'altra estava més freda. La meva postura no m'ajudava molt per què no estava molt còmoda, però més tard, m'he posat bé. Al final de la relaxació se m'ha adormit la ma. M'he sentit molt còmoda i relaxada".
"He sentit que alguna cosa alegrava les cel.lules".
"Com l'altre vegada, he sentit que tot el meu cos es carregava d'electricitat i energia positiva i m'he sentit molt bé amb mi mateix".
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
 |
| 1F ESO, 2012-2013 |
2015-2016
1CV ESO
"He estat feliç al meu somni. He entrat en un estat místic on he tingut una pujada de calor intern".
"He vist un sol somrient".
"He sentit fred, que em pesava el cos i m'he adormit. A mesura que en la meva imaginació el meu cos s'anava convertint en cèl.lules, m'anava pesant el cos. En la meva imaginació estava tot somrient".
"He sentit el cos content i amb fred".
"He entrat en un estat calent on tot el meu cos, menys els dits, estava calent".
"He vist un sol somrient i he vist les cèl.lules del cos somrient".
"He notat que els meus braços i les meves cèl.lules somreien. També que el sol em donava alegria amb els seus raigs".
"He somiat que les cèl.lules cobren vida i que tenen cos i s'assemblen a persones. Tenen sentiments, etc.".
"He estat tan relaxat que he sentit una musiqueta".
"He notat que per dins estava més contenta del que estava per fora".
"M'he sentit relaxada però a la vegada intranquil.la. Amb la relaxació m'ha agafat son".
1CV ESO
"He estat feliç al meu somni. He entrat en un estat místic on he tingut una pujada de calor intern".
"He vist un sol somrient".
"He sentit fred, que em pesava el cos i m'he adormit. A mesura que en la meva imaginació el meu cos s'anava convertint en cèl.lules, m'anava pesant el cos. En la meva imaginació estava tot somrient".
"He sentit el cos content i amb fred".
"He entrat en un estat calent on tot el meu cos, menys els dits, estava calent".
"He vist un sol somrient i he vist les cèl.lules del cos somrient".
"He notat que els meus braços i les meves cèl.lules somreien. També que el sol em donava alegria amb els seus raigs".
"He somiat que les cèl.lules cobren vida i que tenen cos i s'assemblen a persones. Tenen sentiments, etc.".
"He estat tan relaxat que he sentit una musiqueta".
"He notat que per dins estava més contenta del que estava per fora".
"M'he sentit relaxada però a la vegada intranquil.la. Amb la relaxació m'ha agafat son".
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
A un ritme més ràpid:
"He sentit les coses més calentes que normalment"
"Avui m'he relaxat bastant més que l'altra dia però les coses no les he sentit molt".
"M'he relaxat d'una manera estranya. Estava relaxada però no escoltava res"
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
 |
| 1CV ESO, 2015-2016 |
