Hi ha sessions dedicades a experimentar només un color i altres, on la relaxació incorpora canvis de matisos i de tonalitats. En aquesta línia hem proposat tres exercicis: Les flames cromàtiques, l'arc de Sant Martí i les esferes medicinals de colors.
Cal dir que altres tipus de relaxacions poden incloure també indicacions per experimentar els efectes i el simbolisme associat als colors. Els objectes i els escenaris presents poden tenyir-se o ser pintats de qualsevol color que vulguem treballar, com per exemple descrivim a la visualització del temple roig.
FLAMES
L'enfocament principal d'aquest exercici es basa en l'observació de la respiració i les sensacions induïdes al visualitzar colors concrets ampliant la percepció cap a un àmbit més subtil i conscient.
L'exercici consisteix en visualitzar una llum o una flama lluminosa cromàtica dins del cor, que amb la respiració, poc a poc, s'encén i es va fent més gran fins arribar a convertir-se en una esfera de color que ens envolta completament. Arribat aquest punt, se'ls hi trasmét algunes imatges vinculades al color, ja siguin naturals com simbòliques. El treball amb diferents colors permet que l'alumne assoleixi per comparació ressonant i de forma vivencial, més intuïtiva i global, les característiques físiques, així com els continguts i significats simbòlics diferenciats vinculats a cada un d'ells. Després de realitzar una relaxació per a cada color, també es va fer una sessió on les incloíem totes, passant d'un flama cromàtica a un altre.
Notes d'alumnes:
Els comentaris entre cometes dels anys 2009, 2010 i 2011 pertanyen a un mateix alumne; es reuneixen les notes de diferents sessions, menys els casos, ja especificats, on el text fa referència a la relaxació on s'experimenten tots els colors en una sola sessió, un rere l'altre.
A partir de l'any 2012, els comentaris s'agrupen per colors i pertanyen a diferents alumnes.
2009-2010
1E
"El color verd m'ha agradat més que els altres i he vist un paisatge amb una cascada. El taronja no m'ha agradat tant com el verd i he vist una posta de sol".
"Color violeta: Al principi m'he imaginat que m'anava convertint en una goma transparent de color violeta. Quan ja era tot d'una goma transparent de color violeta, m'ha sortit del cor una petita rosa de color violeta amb una petita flama d'aquest color també. He sentit unes pessigolles i calor al mateix temps en el cor, quan la flama de la rosa s'anava fent gran i més gran amb la respiració. Aquesta flama que al principi era molt petita ja em cobreix tot el cos i encara que avui sigui un dia fred, ara tinc calor. Després la flama s'anava apagant i fent més petita de mica en mica i la flor me la vaig guardar en un lloc del meu cor. Color groc: Avui he sentit un formigueig pel cervell quan m'he convertit en una goma transparent de color groc. Aquest color m'ha agradat una mica més, no pel color sinó per les noves sensacions de benestar que he sentit avui. Aquestes sensacions mai no les havia sentit. Color verd: Avui m'he relaxat molt perquè la flama de color verd m'ha envoltat el meu cos i he sentit un formigueig per les mans. Aquesta sensació de color verd era de llibertat i de tranquil.litat i al final de la relaxació, he pensat en camps d'herba de color verd i jo estava tombat mirant el cel ple de núvols de diferents formes. Color taronja: Avui he sentit un formigueig quan el meu cos es convertia en flors de color taronja. També he sentit pessigolles quan el meu cap es convertia en petites flors d'aquest color. Avui he començat una nova sensació d'un gust dolç. M'ha agradat la sensació de quan estava envoltat d'una gran flama taronja i m'ha vingut un record de quan jo era petit, d'uns 5 o 6 anys. Era una tarda molt bonica, el cel era de color taronja i els núvols també. Però les sensacions se m'han apagat quan la flor de la flama la vaig guardar en una part del meu cor".
"Color violeta: M'ha inspirat tranquil.litat i el meu cos em vibrava molt. Color groc: tenia calor; m'ha agradat més que el violeta. Color verd: No tenia ni calor ni fred i em venien al cap els cants dels ocells. Color taronja: tenia una mica de calor i el cos em vibrava. És el color que més m'ha agradat".
"Color groc: Em donava molta llum i em feia tenir molta calor quan el sentia com a sol. Color verd: La flama verda m'ha fet sentir calor i recordava el color verd clar de les praderes. Color taronja: M'ha fet sentir molt benestar i aquest em transmetia molta llum però no molt forta, especialment quan veia una platja.
Color blau: El color que més m'ha agradat ha sigut el blau, quan la flama es transformava en un blau fosc, ja que aquest m'anava absorbint fins que formava part de l'oceà, de la nit...".
"El color groc em donava llum i esperança. El color verd, no em donava cap sensació, només era com les fulles dels arbres d'un bosc. El color taronja m'ha agradat molt, sobretot les floretes taronges".
"Amb el color violeta he sentit molta felicitat i que, normalment, el meu cos està més tens que quan estic relaxada. El color groc m'ha agradat menys que el violeta. Amb el color verd ha sigut com estar en un bosc i també he sentit molta felicitat. Amb el color taronja m'he sentit com si estigués en una praderia amb flors de color taronja".
"Color violeta: M'he transformat en ua flama violeta i els meus problemes es convertien en el color violeta i marxaven. Color groc: sentia calor a la panxa i a l'espatla. Color verd: He sentit calor al pit i vibracións a l'espatlla. Color taronja: Aquest és el que més m'ha agradat. Sentia que estava a la platja prenent el sol".
"Color violeta: El meu cos dins la flama estava totalment fred i sentia seguretat. El soroll, quasi imaginari, s'anava amb la inspiració i l'expiració. Color grog: Amb aquest color he notat més calor i no tant benestar. La flama era més constant però em cremava molt més. M'ha agradat més la violeta que la groga. Color verd: Aquest color m'ha transportat a una pradera preciosa on destacaven algunes flors. M'ha transportat a la natura on només hi havia coses naturals. En acabar, estic més lluent, més nova amb sensacions positives i més tranquil.la. Quan estava dins la flama, el meu cos notava un formigueig i a la vegada molta calor. Color taronja: M'ha despertat la inquietud de saber més sobre aquest color. És molt tranquil.litzant i la flama l'he sentida molt per dins. També he tingut formigueig".
1D
"Avui hem experimentat les relaxacions amb colors. Hem fet el groc i m'he sentit bé encara que a vegades em costava respirar. Després he sentit calor, molta calor. Quan m'he despertat, em costava moure el braç. Avui amb el color verd he gaudit més i m'ha agradat més el seu significat. Les sensacions no han sigut massa diferents: calor, relaxació... Noto com si els músculs no em pesessin, com si no tingués força".
"Color groc: Aquesta relaxació m'ha agradat molt. Sentia que estava dins d'una flama, que el meu cos notava calor i que els meus braços es movien al mateix temps que la flama. Color verd: Aquesta ha sigut la relaxació que més m'ha agradat de moment. Estava molt relaxada. M'he oblidat per un moment dels deures i tots els problemes o coses que teia avui; es pot dir que m'he desbloquejat. Potser és perquè el verd és el meu color preferit. A més a més, avui ho necessitava".
2010-2011
1D
"Flama taronja: He sentit com tot el que toqués la flama fossi taronja, com si estigués més content".
"Flama magenta: Sentia els batecs del cor a les mans i molta calor a la cara. Flama blava: He sentit fred a l'esquena i he tingut es-calfreds".
"M'agrada més el color blanc perque em recorda el cel".
1E
"El color magenta m'ha relaxat molt. La relaxación amb el color dorat una mica, però no del tot. La d'avui, la del color magenta, m'ha encantat, ha estat molt bé".
"Amb la flama blanca tenia pessigolles a les cames i sensació de pau i benestar. Amb la groga tenia formigueix a la punta dels dits i molta calor a les mans. Amb la vermella em picava i cremava la cara i llavors he respirat més ràpid per poguer seguir relaxada".
"Amb la flama violeta notava moltes granes de cridar, ballar, cantar, em notava amb molta energia. Després amb el groc i el magenta tenia moltíssima calor, després amb el blau continuava igual, però amb el verd vaig notar molta frescor i sentia una olor com a menta o clorofila (Relaxació que combinava tots el colors)"
"Aquesta relaxació m'ha anat molt bé. El canvi de color ha estat molt bé (Relaxació que combinava tots el colors)".
"Falma blanca: He sentit molt de fred i calor a la vegada, era una sensació molt estranya, mai l'havia notat, a més estava una mica agobiada perque teniem molts exàmens i això m'ha ajudat a relaxar-me".
Flama groga: M'ha agradat més que la de color blanc; m'he tocat el pit i estava molt calent però jo tenia fred i tenia una sensació de ganes de more'm molt.
Flama verda: M'he sentit estranya però a la vegada molt a gust. Em sentia flotant o algo per l'estil. Aquest és el color que més m'ha agradat, ara em sento molt neta".
Flama blava: la veritat és que m'ha costat concentrar-me però quan m'he concentrat em sentia molt bé. Les mans les tenia molt calentes però jo crec que el color per dintre em transmetia fred. El color era molt intens, jo m'imaginava un blau clar com si fos fosforescent. M'ha agradat molt però no tant com la de la flama verda".
Flama rosa: Aquesta relaxació per a mi ha sigut molt estranya. En alguns moments estava dormida però en altres cops em despertava i al final m'he adormit però pensava en coses amb flors. Tenia molt de fred però els peus els tenia calentíssims.
Flama vermella: Aquesta relaxació ha estat molt bé, les coses que deia la professora em venien soles i quan m'he despertat, el bessons em cremaven moltíssim i estava suant".
"Flama blava: Estava veient un paisatge. Semblava com el cicle de l'aigua. De temperatura estava bé. Em sentia la meva repiració. M'he quedat molt bé".
"Flama vermella: En aquesta em va sorpedre perque només tancar els ulls estava començant a indre calor, em pujava pels peus i m'arribava al cap".
"Flama blanca: He sentit fred perque crec que el blanc és un color fred. Però, en canvi, a la zona del pit, he sentit com si hagués una foguera a dins. M'ha encantat!. Flama groga: Avui no m'he relaxat gens. El groc és un color que no m'agrada i el trobo massa viu com per poguer relaxar-me. Flama magenta: Avui m'he sentit realmente bé. Hi havia moments en els que sentia l'olor de la rosa o la calor de la flama. Combinació de tots els colors: Ha sigut realment espectacular. Cada vegada que visualitzava un color diferent, sentia a l'intant una altra sensació diferent".
"Flama blanca: Sento que cada dia em coat menys relaxar-me. Aquesta ha sigut de les millors! M'he sentit molt bé i a gust. Flama verda: Sentia puresa i com si estigués a l'aire lliure en un entorn natural. Flama blava: Aquesta ha sigut la que més m'ha agradat. Ha sigut el primer dia que quan tancava els ulls veia una mena de quadrats que pujaven i baixaven d'una forma estranya. Flama rosa: Estava molt cansada i m'he arribat a dormir. Sentia un formigueig per les cames i tenia molta calor al principi. Flama vermella: M'ha costat relaxar-me. Al principi tenia un nus a l'estomac que m'ha marxat".
"Flama blava: M'he sentit molt a gust perquè el meu color preferit és el blau. M'he desparta als núvols. La flama violeta m'ha agradat bastant. Flama magenta: he sentit el dia més alegre, i enmig ha entrat una rosa brillant que xuclava i es movia amb la meva respiració. I després he sentit com tot el món es convertia de color magenta".
1F
"Flama blanca: Sentia calor i a la vegada, fred. També tenia son. Flama taronja: M'he relaxat més que a la flama blanca. He sentit fred. M'ha agradat més que la de flama blanca. Flama blava: M'he relaxat molt. Veia tot de color blau i estava molt relaxada. Flama magenta: Amb aaquesta m'he relaxat molt i no sentia el meu cos. Tenia una mica de calor. Flama violeta i comparació amb altres colors: M'he relaxat moltíssim, hi ha hagut un moment que estava quasi dormida però no dormida, però m'ha agradat més el color blau".
"Flama blanca: Avui al principi he notat una mica de fred als peus i a les cames, a la part de dalt tenia calor i després al contrari. He sentit un formigueig a un costat del cap. El color blanc m'ha fet sentir com si estigués totalment connectada i en pau amb la terra. Flama taronja: Avui amb la flama taronja m'he sentit molt millor que amb la blanca, i m'he relaxat molt més. Aquan he passat a la flama blanca per comparar he notat més fred que amb la taronja. Ha sigut fantàstic, ha sigut com si el taronja i jo estiguèssim connectats. Avui amb la flama magenta m'ha entrat son i ha sigut una mica estrany, però per un moment m'he sentit part de la natura. Encara que m'he relaxat més amb la taronja i la blanca. Flama violeta: Al principi he notat petites sensacions però després he sentit coses molt fortes i poc a poc he anat sentint humitat al meu cos i molta calor".
"Flama taronja i blanca: El taronja és com més fogós i el blanc és com més suau, dóna paciència i tranquil.litat. Aquesta és la diferència. Flama blava: M'ha relaxat molt, ha sigut la relaxació que més m'ha agradat. M'agradaria repetir-la. Flama violeta: M'he sentit al principi com si estigués nerviosa, però al final de la relaxació era com si estigués molt relaxada. Era una sensació rara".
"Flama blava: avui m'he relaxat moltíssim. Pensava que estava en una nit d'estiu a la platja de Tarragona, i estava mirant les estrelles. Sentía fred. Diversos colors: Avui he sentit calor quan he visualitzat el color dorat i violeta i, fred quan hem parlat del blanc i blau".
"Diversos colors: M'he sentit bé i he descobert sensacions noves en els colors. El violeta m'ha expressat llibertat, el blanc pau i m'ha relaxat molt, el dorat, riquesa i ambició. Amb el blau he sentit pau i tranquilitat; només pronuciar 'blau' he pensat en el mar, el cel... i el vermell magenta m'ha inspirat confusió, no m'ha agaradat encara que també he sentit una mica de dolçor".
"Flama blanca: És un color fred que a vegades de tant pensar en blanc, a la relaxació penses que ets com la neu de l'hivern. Flama magenta: Estava acalorada, una mica més i penso que sóc un pollastre rostint-se a una rostisseria".
"Estava en un camp, i al final vaig veure una rosa. La vaog agafar i la rosa s'anava obrint. Després he tingut la sensació de que estava com de color blanc".
"Flama magenta: Avui he sentit que la flama quan es feia gran, era tan gran que em menjava, però quan era petita la tirava a l'infinit. Flama blava: Avui he sentit com si tot el meu cos es posés blau com el cel".
"M'ha agradat més el magenta i he notat una mica el canvi de colors".
"Flama blava: Avui m'he adonat que en aquestes relaxacions, és com si llegissis un llibre. Vas canviant de sentiments i estats d'ànim, i sents el batec del teu cor. Et sents nerviosa o lleugera depenent del color. Em sentia lleugera com si flotés a l'aigua de mar. Flama violeta: Estava molt relaxada. Les mans em pesaven molt, però les cames era com si no estiguessin. M'ha recorregut un fred molt agradable per l'espatlla".
2010-2011
4t
"Flama taronja: En aquesta relaxació no vaig sentir res fora de lo normal, estava bé. Flama blanca: Vaig sentir com el pit em creixia. Flama ddaurada: Al començament vaig notar calor, vaig notar moviment pel tòrax i quan vas dir que la flama creixia, vaig veure una piràmide mexicana d'or. Quan va acabar em formiguejaven les mans, més la dreta que no l'esquerra".
"Flama blanca: Quan hem obert la flama, m0ha vingut fred. Flama taronja: Avui a sigut la millor relaxació de totes. M'he concentrat molt des del principi i m'e imaginat que estava a la platja i que apreixia una flama taronja, i jo l'agafava, i quan s'anava fent gran s'anava ficant pel meu cos i després m'ha sortit. M'he desconcentrat una mica quan s'escoltaven els crits del pati, encara que quan hem acabat em sentia molt bé i amb molta son".
"Llama dorada: Al principio estaba muy concentrada en los ruidos que había en clase y no podía ni pensar en relajarme, pero al concentrame en la relajación me he sentido tan y tan relajada que he desconectado totalmente y al final no se si me he dormido o he estado tan relajada que me he metido en mi mundo, que no existía otro mundo igual que, ni escuchaba tu voz. Ha dado la casualidad que he dicho antes de empezar que no me relajaba ni a tiros de escopeta y hoy me he relajado más que nunca y eso es casi imposible para mi y hoy lo has conseguido..."
"Flama taronja: En aquesta relaxació he estat super relaxada, gairebé com si estigués dormint. La flama taronja em transmet calor i alegria. Aquesta relaxació m'ha agradat molt. Flama blanca: Avui, m'he relaxat molt, a la flama blanca no he sentit ni fred ni calor i quan he acabat tenia fred. Aquesta relaxació se m'ha fet curta. Flama daurada: Aquesta relaxació m'ha agradat molt perque he estat molt relaxada. Avui ha durat més i hi havia algun moment que semblava que estigués dormint".
"El color violeta me ha gustado porque me ha dado la sensación de cercanía y maternidad y con el dorado me he sentido lejana".
"Llama dorada: me he ido relajando poco a poco, hasta el punto de desconectar totalmente de la clase. No escuchaba ruidos ni nada. He estado muy a gusto".
Cal dir que altres tipus de relaxacions poden incloure també indicacions per experimentar els efectes i el simbolisme associat als colors. Els objectes i els escenaris presents poden tenyir-se o ser pintats de qualsevol color que vulguem treballar, com per exemple descrivim a la visualització del temple roig.
FLAMES
L'enfocament principal d'aquest exercici es basa en l'observació de la respiració i les sensacions induïdes al visualitzar colors concrets ampliant la percepció cap a un àmbit més subtil i conscient.
L'exercici consisteix en visualitzar una llum o una flama lluminosa cromàtica dins del cor, que amb la respiració, poc a poc, s'encén i es va fent més gran fins arribar a convertir-se en una esfera de color que ens envolta completament. Arribat aquest punt, se'ls hi trasmét algunes imatges vinculades al color, ja siguin naturals com simbòliques. El treball amb diferents colors permet que l'alumne assoleixi per comparació ressonant i de forma vivencial, més intuïtiva i global, les característiques físiques, així com els continguts i significats simbòlics diferenciats vinculats a cada un d'ells. Després de realitzar una relaxació per a cada color, també es va fer una sessió on les incloíem totes, passant d'un flama cromàtica a un altre.
Notes d'alumnes:
Els comentaris entre cometes dels anys 2009, 2010 i 2011 pertanyen a un mateix alumne; es reuneixen les notes de diferents sessions, menys els casos, ja especificats, on el text fa referència a la relaxació on s'experimenten tots els colors en una sola sessió, un rere l'altre.
A partir de l'any 2012, els comentaris s'agrupen per colors i pertanyen a diferents alumnes.
2009-2010
1E
"El color verd m'ha agradat més que els altres i he vist un paisatge amb una cascada. El taronja no m'ha agradat tant com el verd i he vist una posta de sol".
"Color violeta: Al principi m'he imaginat que m'anava convertint en una goma transparent de color violeta. Quan ja era tot d'una goma transparent de color violeta, m'ha sortit del cor una petita rosa de color violeta amb una petita flama d'aquest color també. He sentit unes pessigolles i calor al mateix temps en el cor, quan la flama de la rosa s'anava fent gran i més gran amb la respiració. Aquesta flama que al principi era molt petita ja em cobreix tot el cos i encara que avui sigui un dia fred, ara tinc calor. Després la flama s'anava apagant i fent més petita de mica en mica i la flor me la vaig guardar en un lloc del meu cor. Color groc: Avui he sentit un formigueig pel cervell quan m'he convertit en una goma transparent de color groc. Aquest color m'ha agradat una mica més, no pel color sinó per les noves sensacions de benestar que he sentit avui. Aquestes sensacions mai no les havia sentit. Color verd: Avui m'he relaxat molt perquè la flama de color verd m'ha envoltat el meu cos i he sentit un formigueig per les mans. Aquesta sensació de color verd era de llibertat i de tranquil.litat i al final de la relaxació, he pensat en camps d'herba de color verd i jo estava tombat mirant el cel ple de núvols de diferents formes. Color taronja: Avui he sentit un formigueig quan el meu cos es convertia en flors de color taronja. També he sentit pessigolles quan el meu cap es convertia en petites flors d'aquest color. Avui he començat una nova sensació d'un gust dolç. M'ha agradat la sensació de quan estava envoltat d'una gran flama taronja i m'ha vingut un record de quan jo era petit, d'uns 5 o 6 anys. Era una tarda molt bonica, el cel era de color taronja i els núvols també. Però les sensacions se m'han apagat quan la flor de la flama la vaig guardar en una part del meu cor".
"Color violeta: M'ha inspirat tranquil.litat i el meu cos em vibrava molt. Color groc: tenia calor; m'ha agradat més que el violeta. Color verd: No tenia ni calor ni fred i em venien al cap els cants dels ocells. Color taronja: tenia una mica de calor i el cos em vibrava. És el color que més m'ha agradat".
"Color groc: Em donava molta llum i em feia tenir molta calor quan el sentia com a sol. Color verd: La flama verda m'ha fet sentir calor i recordava el color verd clar de les praderes. Color taronja: M'ha fet sentir molt benestar i aquest em transmetia molta llum però no molt forta, especialment quan veia una platja.
Color blau: El color que més m'ha agradat ha sigut el blau, quan la flama es transformava en un blau fosc, ja que aquest m'anava absorbint fins que formava part de l'oceà, de la nit...".
"El color groc em donava llum i esperança. El color verd, no em donava cap sensació, només era com les fulles dels arbres d'un bosc. El color taronja m'ha agradat molt, sobretot les floretes taronges".
"Amb el color violeta he sentit molta felicitat i que, normalment, el meu cos està més tens que quan estic relaxada. El color groc m'ha agradat menys que el violeta. Amb el color verd ha sigut com estar en un bosc i també he sentit molta felicitat. Amb el color taronja m'he sentit com si estigués en una praderia amb flors de color taronja".
"Color violeta: M'he transformat en ua flama violeta i els meus problemes es convertien en el color violeta i marxaven. Color groc: sentia calor a la panxa i a l'espatla. Color verd: He sentit calor al pit i vibracións a l'espatlla. Color taronja: Aquest és el que més m'ha agradat. Sentia que estava a la platja prenent el sol".
"Color violeta: El meu cos dins la flama estava totalment fred i sentia seguretat. El soroll, quasi imaginari, s'anava amb la inspiració i l'expiració. Color grog: Amb aquest color he notat més calor i no tant benestar. La flama era més constant però em cremava molt més. M'ha agradat més la violeta que la groga. Color verd: Aquest color m'ha transportat a una pradera preciosa on destacaven algunes flors. M'ha transportat a la natura on només hi havia coses naturals. En acabar, estic més lluent, més nova amb sensacions positives i més tranquil.la. Quan estava dins la flama, el meu cos notava un formigueig i a la vegada molta calor. Color taronja: M'ha despertat la inquietud de saber més sobre aquest color. És molt tranquil.litzant i la flama l'he sentida molt per dins. També he tingut formigueig".
1D
"Avui hem experimentat les relaxacions amb colors. Hem fet el groc i m'he sentit bé encara que a vegades em costava respirar. Després he sentit calor, molta calor. Quan m'he despertat, em costava moure el braç. Avui amb el color verd he gaudit més i m'ha agradat més el seu significat. Les sensacions no han sigut massa diferents: calor, relaxació... Noto com si els músculs no em pesessin, com si no tingués força".
"Color groc: Aquesta relaxació m'ha agradat molt. Sentia que estava dins d'una flama, que el meu cos notava calor i que els meus braços es movien al mateix temps que la flama. Color verd: Aquesta ha sigut la relaxació que més m'ha agradat de moment. Estava molt relaxada. M'he oblidat per un moment dels deures i tots els problemes o coses que teia avui; es pot dir que m'he desbloquejat. Potser és perquè el verd és el meu color preferit. A més a més, avui ho necessitava".
2010-2011
1D
"Flama taronja: He sentit com tot el que toqués la flama fossi taronja, com si estigués més content".
"Flama magenta: Sentia els batecs del cor a les mans i molta calor a la cara. Flama blava: He sentit fred a l'esquena i he tingut es-calfreds".
"M'agrada més el color blanc perque em recorda el cel".
 |
| 1D ESO, 2010-2011 |
1E
"El color magenta m'ha relaxat molt. La relaxación amb el color dorat una mica, però no del tot. La d'avui, la del color magenta, m'ha encantat, ha estat molt bé".
"Amb la flama blanca tenia pessigolles a les cames i sensació de pau i benestar. Amb la groga tenia formigueix a la punta dels dits i molta calor a les mans. Amb la vermella em picava i cremava la cara i llavors he respirat més ràpid per poguer seguir relaxada".
"Amb la flama violeta notava moltes granes de cridar, ballar, cantar, em notava amb molta energia. Després amb el groc i el magenta tenia moltíssima calor, després amb el blau continuava igual, però amb el verd vaig notar molta frescor i sentia una olor com a menta o clorofila (Relaxació que combinava tots el colors)"
"Aquesta relaxació m'ha anat molt bé. El canvi de color ha estat molt bé (Relaxació que combinava tots el colors)".
"Falma blanca: He sentit molt de fred i calor a la vegada, era una sensació molt estranya, mai l'havia notat, a més estava una mica agobiada perque teniem molts exàmens i això m'ha ajudat a relaxar-me".
Flama groga: M'ha agradat més que la de color blanc; m'he tocat el pit i estava molt calent però jo tenia fred i tenia una sensació de ganes de more'm molt.
Flama verda: M'he sentit estranya però a la vegada molt a gust. Em sentia flotant o algo per l'estil. Aquest és el color que més m'ha agradat, ara em sento molt neta".
Flama blava: la veritat és que m'ha costat concentrar-me però quan m'he concentrat em sentia molt bé. Les mans les tenia molt calentes però jo crec que el color per dintre em transmetia fred. El color era molt intens, jo m'imaginava un blau clar com si fos fosforescent. M'ha agradat molt però no tant com la de la flama verda".
Flama rosa: Aquesta relaxació per a mi ha sigut molt estranya. En alguns moments estava dormida però en altres cops em despertava i al final m'he adormit però pensava en coses amb flors. Tenia molt de fred però els peus els tenia calentíssims.
Flama vermella: Aquesta relaxació ha estat molt bé, les coses que deia la professora em venien soles i quan m'he despertat, el bessons em cremaven moltíssim i estava suant".
"Flama blava: Estava veient un paisatge. Semblava com el cicle de l'aigua. De temperatura estava bé. Em sentia la meva repiració. M'he quedat molt bé".
"Flama vermella: En aquesta em va sorpedre perque només tancar els ulls estava començant a indre calor, em pujava pels peus i m'arribava al cap".
"Flama blanca: He sentit fred perque crec que el blanc és un color fred. Però, en canvi, a la zona del pit, he sentit com si hagués una foguera a dins. M'ha encantat!. Flama groga: Avui no m'he relaxat gens. El groc és un color que no m'agrada i el trobo massa viu com per poguer relaxar-me. Flama magenta: Avui m'he sentit realmente bé. Hi havia moments en els que sentia l'olor de la rosa o la calor de la flama. Combinació de tots els colors: Ha sigut realment espectacular. Cada vegada que visualitzava un color diferent, sentia a l'intant una altra sensació diferent".
"Flama blanca: Sento que cada dia em coat menys relaxar-me. Aquesta ha sigut de les millors! M'he sentit molt bé i a gust. Flama verda: Sentia puresa i com si estigués a l'aire lliure en un entorn natural. Flama blava: Aquesta ha sigut la que més m'ha agradat. Ha sigut el primer dia que quan tancava els ulls veia una mena de quadrats que pujaven i baixaven d'una forma estranya. Flama rosa: Estava molt cansada i m'he arribat a dormir. Sentia un formigueig per les cames i tenia molta calor al principi. Flama vermella: M'ha costat relaxar-me. Al principi tenia un nus a l'estomac que m'ha marxat".
"Flama blava: M'he sentit molt a gust perquè el meu color preferit és el blau. M'he desparta als núvols. La flama violeta m'ha agradat bastant. Flama magenta: he sentit el dia més alegre, i enmig ha entrat una rosa brillant que xuclava i es movia amb la meva respiració. I després he sentit com tot el món es convertia de color magenta".
1F
"Flama blanca: Sentia calor i a la vegada, fred. També tenia son. Flama taronja: M'he relaxat més que a la flama blanca. He sentit fred. M'ha agradat més que la de flama blanca. Flama blava: M'he relaxat molt. Veia tot de color blau i estava molt relaxada. Flama magenta: Amb aaquesta m'he relaxat molt i no sentia el meu cos. Tenia una mica de calor. Flama violeta i comparació amb altres colors: M'he relaxat moltíssim, hi ha hagut un moment que estava quasi dormida però no dormida, però m'ha agradat més el color blau".
"Flama blanca: Avui al principi he notat una mica de fred als peus i a les cames, a la part de dalt tenia calor i després al contrari. He sentit un formigueig a un costat del cap. El color blanc m'ha fet sentir com si estigués totalment connectada i en pau amb la terra. Flama taronja: Avui amb la flama taronja m'he sentit molt millor que amb la blanca, i m'he relaxat molt més. Aquan he passat a la flama blanca per comparar he notat més fred que amb la taronja. Ha sigut fantàstic, ha sigut com si el taronja i jo estiguèssim connectats. Avui amb la flama magenta m'ha entrat son i ha sigut una mica estrany, però per un moment m'he sentit part de la natura. Encara que m'he relaxat més amb la taronja i la blanca. Flama violeta: Al principi he notat petites sensacions però després he sentit coses molt fortes i poc a poc he anat sentint humitat al meu cos i molta calor".
"Flama taronja i blanca: El taronja és com més fogós i el blanc és com més suau, dóna paciència i tranquil.litat. Aquesta és la diferència. Flama blava: M'ha relaxat molt, ha sigut la relaxació que més m'ha agradat. M'agradaria repetir-la. Flama violeta: M'he sentit al principi com si estigués nerviosa, però al final de la relaxació era com si estigués molt relaxada. Era una sensació rara".
"Flama blava: avui m'he relaxat moltíssim. Pensava que estava en una nit d'estiu a la platja de Tarragona, i estava mirant les estrelles. Sentía fred. Diversos colors: Avui he sentit calor quan he visualitzat el color dorat i violeta i, fred quan hem parlat del blanc i blau".
"Diversos colors: M'he sentit bé i he descobert sensacions noves en els colors. El violeta m'ha expressat llibertat, el blanc pau i m'ha relaxat molt, el dorat, riquesa i ambició. Amb el blau he sentit pau i tranquilitat; només pronuciar 'blau' he pensat en el mar, el cel... i el vermell magenta m'ha inspirat confusió, no m'ha agaradat encara que també he sentit una mica de dolçor".
"Flama blanca: És un color fred que a vegades de tant pensar en blanc, a la relaxació penses que ets com la neu de l'hivern. Flama magenta: Estava acalorada, una mica més i penso que sóc un pollastre rostint-se a una rostisseria".
"Estava en un camp, i al final vaig veure una rosa. La vaog agafar i la rosa s'anava obrint. Després he tingut la sensació de que estava com de color blanc".
"Flama magenta: Avui he sentit que la flama quan es feia gran, era tan gran que em menjava, però quan era petita la tirava a l'infinit. Flama blava: Avui he sentit com si tot el meu cos es posés blau com el cel".
"M'ha agradat més el magenta i he notat una mica el canvi de colors".
"Flama blava: Avui m'he adonat que en aquestes relaxacions, és com si llegissis un llibre. Vas canviant de sentiments i estats d'ànim, i sents el batec del teu cor. Et sents nerviosa o lleugera depenent del color. Em sentia lleugera com si flotés a l'aigua de mar. Flama violeta: Estava molt relaxada. Les mans em pesaven molt, però les cames era com si no estiguessin. M'ha recorregut un fred molt agradable per l'espatlla".
2010-2011
4t
"Flama taronja: En aquesta relaxació no vaig sentir res fora de lo normal, estava bé. Flama blanca: Vaig sentir com el pit em creixia. Flama ddaurada: Al començament vaig notar calor, vaig notar moviment pel tòrax i quan vas dir que la flama creixia, vaig veure una piràmide mexicana d'or. Quan va acabar em formiguejaven les mans, més la dreta que no l'esquerra".
"Flama blanca: Quan hem obert la flama, m0ha vingut fred. Flama taronja: Avui a sigut la millor relaxació de totes. M'he concentrat molt des del principi i m'e imaginat que estava a la platja i que apreixia una flama taronja, i jo l'agafava, i quan s'anava fent gran s'anava ficant pel meu cos i després m'ha sortit. M'he desconcentrat una mica quan s'escoltaven els crits del pati, encara que quan hem acabat em sentia molt bé i amb molta son".
"Llama dorada: Al principio estaba muy concentrada en los ruidos que había en clase y no podía ni pensar en relajarme, pero al concentrame en la relajación me he sentido tan y tan relajada que he desconectado totalmente y al final no se si me he dormido o he estado tan relajada que me he metido en mi mundo, que no existía otro mundo igual que, ni escuchaba tu voz. Ha dado la casualidad que he dicho antes de empezar que no me relajaba ni a tiros de escopeta y hoy me he relajado más que nunca y eso es casi imposible para mi y hoy lo has conseguido..."
"Flama taronja: En aquesta relaxació he estat super relaxada, gairebé com si estigués dormint. La flama taronja em transmet calor i alegria. Aquesta relaxació m'ha agradat molt. Flama blanca: Avui, m'he relaxat molt, a la flama blanca no he sentit ni fred ni calor i quan he acabat tenia fred. Aquesta relaxació se m'ha fet curta. Flama daurada: Aquesta relaxació m'ha agradat molt perque he estat molt relaxada. Avui ha durat més i hi havia algun moment que semblava que estigués dormint".
"El color violeta me ha gustado porque me ha dado la sensación de cercanía y maternidad y con el dorado me he sentido lejana".
"Llama dorada: me he ido relajando poco a poco, hasta el punto de desconectar totalmente de la clase. No escuchaba ruidos ni nada. He estado muy a gusto".
2013-2014
1E
Flama groga:
"Jo he visualitzat una flor".
"En aquesta relaxació m'ha semblat que estava molt relaxat".
"Avui he sentit que estava molt tranquil, m'he relaxat i he pensat que estava tot el cos groc".
"He tingut molta calor. He notat les vibraciones del coor groc molt fortes. Quan he guardat la rosa al pit, ha sigut quan he tingut més calor. Dels tres colors que hem fet, el que més m'ha agradat ha estat el blau".
"En aquesta relaxació, m'ha semblat que estava a una platja amb un sol radiant i molt groc. També he sentit una espelma amb una flama groga".
"Avui m'ha agradat més que el color magenta perquè he sentit més connexió al ser més intens. Des de petita ha sigut el meu color preferit. Avui he sentit escalfreds i quasi sempre tinc calor a les relaxacions, però avui tinc fred".
"Avui he sentit que el color groc em deprimeix molt. M'ha agradat més les altres relaxacions perquè em sentia alegre".
"He sentit una mica d'escalfreds i immobilitat en algunes parts del cos".
"He passat molta calor i no he pogut relaxar-me bé, però després sí que m'he relaxat".
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
Flama violeta:
"Estava molt tanqui-la, tenia escalfreds. A vegades tenia calor i després fred. És el color que més m'ha agradat".
"Ha sigut un dels colors que més m'ha agradat perquè he estat molt relaxada i al meu cos hi havia molta pau".
"He sentit com pulsacions als dits i se m'han dormit les mans. Però al contrari, el violeta em dóna calor encomptes de fred".
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
Flama magenta:
"Aquesta relaxació m'ha agradat perquè m'he imaginat una rosa magenta".
"Al principi he escoltat molts sorolls però a mesura que ha anat passant el temps no escoltava res, ni a la professora".
"He sentit que tot el meu cos es rodejava d'una flama magenta i cada vegada es feia més gran aquest color. Aquest color m'ha semblat molt agradable",
"En aquesta relaxació m'he relaxat molt i m'he adormit una mica. M'he sentit molt com si estigués flotant".
"M'ha agradat fer la relaxació del color magenta. He sentit la vibració i l'energia del color. M'ha agradat molt sentir el color magenta".
"La temperatura m'ha variat molt. He tingut més fred que calor, he entrat en un punt que he desconnectat del tot i he tingut com un somni que no me'n recordo molt bé. M'ha agradat molt aquesta relaxació".
"He sentit una mica de calor però ha sigut relaxant".
"He sentit molta calor".
"Doncs jo, en el pati em vaig fer mal amb unes tisores, però amb la relaxació m'ha passat molt el dolor, pel color magenta".
"Ha estat una relaxació bastant tranquil.la, estava tot el cos relaxat. Al principi estava tot carregat, però després m'he relaxat i ha estat molt bé".
"Se m'ha relaxat tot el cos. Era com si el cos es mogués sol".
"La meva relaxació ha sigut bastant bona perquè he sentit escalfreds, i en la part de la flama, quan entrava, he notat corrents. Després m'he quedat una mica adormida".
"En alguna part del cos he sentit escalfor".
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
 |
| 1E ESO, 2013-2014 |
